Каждый из нас хочет достичь идеального тела. Кто-то не может набрать вес, а кто-то наоборот не может сбросить лишнее. В этой статье Я помогу тебе сбросить живот за 7 дней! Главное поставить цель, и уверенно идти к ней!
Я сам был в такой ситуации, когда мешал живот, не мог выйти на пляж, но я смог найти мотивацию благодаря Игорю Войтенко, и сейчас эту мотивацию хочу внушить Вам!
Еда
Мы с Вами должны правильно расставить свой рацион, это не жесткая диета, но некоторых правил нужно придерживаться.
Основа Нашего рациона будет составляться с голодания, подробнее:
Нам нужно 16 часов голодать (принимать воду и не более) и 8 часов кушать ( 3 приема).
до 12 часов дня голодаем/ 12:00 первый прием еды / 16:00 второй прием / 20:00 третий прием. После голодание.
Продукты, которые едим:
- куриная грудка
- овощи (любые)
- 2-3 яйца
- гречка/овсянка
- 1-2 яблока
Помимо еды, пьем воду (2-3 литра в день). И никакого сладко, ВООБЩЕ никакого.
Тренировки
С едой разобрались, перейдем к тренировкам
Как Вы сами догадываетесь, без тренировок результата не будет.
График тренировок:
1. Зал/Кардио(бег)
2. Отдых / бег
3. Зал/Кардио(бег)
4. Отдых / бег
5. Зал/Кардио(бег)
6. Отдых / бег
7. Отдых / бег
Помимо этого, через силу, но надо, качать пресс, отжиматься утро/вечер.
Соблюдая Все это, Вы сможете скинуть лишний вес быстро и эффективно!)
Друзья, я желаю вам добиться желаемого результата, поставьте себе цель, и уверенно идите к ней. Рано или поздно, Вы скажете себе труд проявит себя.