Всем привет! На связи Ирина) Время летит незаметно, и вот уже 50 дней прошло с тех пор, как я решилась изменить себя и худею. Всего мне надо сбросить 30 кг. Здесь я делюсь своим меню и рассказываю, как движется дело. А еще публикую статьи про похудение вообще.
12.06.2019. Вес 79,1. Хотя 4 дня назад было 78,0. Весы по-прежнему не радуют, хотя я не переедаю и даже не доедаю. Но уверена, что все это сойдет. Вообще сегодня уже похолодало, и уже не хочется пить ведрами воду, и, в целом, пободрее как-то стало.
Вчерашний день прошел под девизом «от работы дохнут кони, ну а я — бессмертный пони». 12 часов всяких дел с часовым перерывом на обед. По жаре. Тем не менее, 4 раза я исхитрилась поесть.
А вот, собственно, меню:
Завтрак – был весьма скромен по причине того, что я опаздывала. 2 хлебца с сыром фетакса и чай с молоком.
Перекус на работе – йогурт и банан.
Порывалась сходить за мороженым, но смогла удержаться от соблазна. И печеньки в офисе сильно манили. Организм не обмануть! В который раз замечаю – стоит недодать ему утром углеводов, обязательно потребует всякой запрещенки. Впрочем, я мужественно справилась — ничего не съела такого.
Обед – тут был холодный борщ с картошкой, который я забыла запечатлеть (это не обычный борщ из холодильника, а отдельное блюдо, рецепт и фото можно посмотреть тут). С ним все отлично, кроме одного: не получается приготовить и съесть его нормальную порцию. Всегда получается много)
Ужин – 2 вкусный фаршированных перца со сметаной (в ней я и не думала себе отказывать)).
В идеале бы их на обед, а не на ужин, т.к. там рис, а это - углеводы. Но выбирать было не из чего.
Мне даже удалось преодолеть порог в 1200 калорий, что случается не всегда:
Итого – 1308 калорий, БЖУ 74/39,2/163. В норму уложилась.
За день натоптала 6 километров. Прогулки вечерней не было - только в 20.30 попала с работы домой.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи.
Почему мне не удалось удержать вес при прошлом похудении?
Как сохранить упругость кожи при похудении?
Семя льна для похудения: как это работает?