Я не сошла с ума, я вас не пугаю, я пишу о том, что бывает и не редко!
С вас лайк за важную информацию, которая поможет вам понять: вы не одиноки (70% мам испытывали такие эмоции)!!
Я решила сделать серию постов о том, как уставшей маме себе помочь.
Эксперт рубрики про эмоциональное выгорание - перинатальный психолог Елена Патрикеева.
Итак, разбираемся вместе с Еленой: эмоциональное выгорание мамы - это беда или раздутый сетью мыльный пузырь?
✔️Эмоциональное выгорание – это механизм психологической защиты, при котором включается режим максимальной экономии энергетических, эмоциональных ресурсов в ответ на психотравмирующие воздействия. Проблема в том, что в запущенных случаях этот защитный механизм из адаптивного становится разрушительным (в том числе для отношений между матерью и ребенком)
✔️Эмоциональное выгорание «накрывает» уставших мам! Когда ребёнок болеет, когда мама не имеет помощи и поддержки, когда мама не высыпается, а ребёнок постоянно плачет, когда ребёнок не даёт маме сходит ь в туалет!!
✔️Выделяют 3 стадии эмоционального выгорания:
1⃣стадия напряжения.
На этой стадии состояние мамы практически не отражается на взаимодействии с ребенком, но переживается крайне тяжело: чувство неудовлетворенности собой, ощущение загнанности в клетку, тревога и даже депрессия.
2⃣стадия сопротивления.
На этой стадии человек не просто экономит эмоции, а реагирует избирательно неадекватно (может посмеяться, а через минуту накричать на один и тот же разлитый на диван стакан с водой). Начинаются оправдания подобного поведения (мама оправдывает себя и свои действия невыносимостью характера ребенка, например). У мамы на этой стадии значительно снижается мотивация заботиться о ребенке, его поведение вызывает уже не раздражение, а злость, а иногда и отвращение.
‼️Только честно, вы испытывали негативные эмоции к своему ребёнку?
Я, как обычно начну, я - да! Мне ужасно стыдно, но в тот момент мне было эмоционально тяжело и бессонные ночи меня «добили». Каждый раз спасением становилась няня.