Всего одно упражнение моментально снимет нагрузку с вашей и спины и поможет снизить риск искривления осанки.
Нагрузка на спину возрастает на 40% и более, каждый раз когда вы сидите. Сутулость и откидывание назад только усугубляют состояние вашей поясницы.
Многие в интернете рекомендует переставать работать за столами без стульев, т.е. работать стоя, но даже в этом, вроде как полезном способе, есть свои минусы.
Продолжительное нахождение в вертикальном положении так же не является желательным, советую врачи, т.к. нагрузка не в силах распределяться равномерно по всей спине. Возрастает риск перегрузки межпозвоночных фасеточных суставов и хронической боли.
Лежачее положение является самым эффективным способом расслабления позвоночника и межпозвоночных дисков. Это простое упражнение легко поможет вам избежать походов по врачам.
Найдя возвышение, лягте на спину так, чтобы ваши колени были согнуты, и голени лежали на возвышении. Для этого может подойти самые обычные предметы мебели вроде дивана или стула.Чтобы убедиться что на ваш позвоночник не идет никакого давления, проверьте угол между вашим тазом и голенью. Он должен быть 90 градусов.
При долгом сидении, задние бицепсы бедра становятся жёсткими и уплотненными, таким образом смещая таз и формируя плоскую поясницу.
Жесткие бицепсы бедра перестают тянуть позвоночник, как только ваши ноги будут возвышаться. Для полного облегчения суставов необходимо принять естественное положение и провести так 20 минут.