Спазмы, усталость, головные боли и выделения - это лишь некоторые из раздражающих симптомов, с которыми сталкиваются многие люди до и во время менструации. Но одним из менее обсуждаемых телесных сдвигов, с которыми сталкиваются многие женщины, являются изменения стула, такие как диарея и запор.
По словам сертифицированной практикующей медсестры Лоис МакГвайр из клиники Майо, диарея во время менструации не должна вызывать беспокойства. Она рассказала на Дне женщин, что многие из женщин, которых она лечила, испытывают запоры до или во время менструации, поэтому диарея может быть облегчением. Для других, однако, это может быть невероятно неудобно. И, к сожалению, медицинские эксперты не уверены точно, чем это вызвано, но у них есть несколько теорий.
Изменения стула во время менструации могут быть результатом уровня прогестерона и сокращений матки.
Согласно одной из теорий, изменения стула во время менструации могут быть связаны с уровнем прогестерона, одного из половых гормонов, связанных с менструацией и беременностью. «В лютеиновой фазе этого периода или во второй половине менструального цикла, который наступает непосредственно перед менструацией, уровень прогестерона повышается», - сказал МакГвайр. «И прогестерон, мы думаем, замедляет моторику желудочно-кишечного тракта и может оказать некоторое влияние на то, почему у людей сначала возникают запоры, а затем частый стул или диарея, как только этот прогестерон падает».
Во-вторых, когда ваш уровень прогестерона падает, ваша матка сокращается, чтобы помочь изгнать ее слизистую оболочку (которая производит кровь). По словам Клиники Майо, простагландины, которые являются «гормоноподобными веществами, участвующими в боли и воспалении», заставляют эти мышцы сокращаться. «Простагландины могут иметь своего рода слабительный эффект», - сказал МакГвайр, ведущие эксперты считают, что они могут также способствовать диарее во время менструации.
Есть несколько разных способов контролировать стул прямо перед и во время этих дней.
МакГвайр предлагает меньше есть грубую еду, которая являются частью растительной пищи, которую вы не можете переварить, обычно снаружи или из кожи. По данным WebMD, кожура фруктов, бобов, картофеля, цельнозерновых и цельнозерновых злаковых продуктов грубая и содержит нерастворимые волокна. Цельные продукты, такие как коричневый рис, брокколи, шпинат, морковь, огурцы, салат, сельдерей и цуккини, также содержат нерастворимую клетчатку и могут вызывать диарею. Полностью исключить эти продукты из своего рациона может быть не очень хорошей идеей, поскольку, как считают в Healthline, считается, что они помогают регулировать вес, снижают некоторые факторы риска сердечных заболеваний и являются источником полезных бактерий для кишечника.
Пища с растворимой клетчаткой, с другой стороны, может помочь при диарее, «поглощая воду и добавляя объем в стул», сказала WebMD диетолог Хилари Шоу. Продукты с растворимой клетчаткой включают в себя овес, бобовые, сладкий картофель, яблоки, манго, сливы, ягоды, персики, киви и инжир, согласно WebMD. МакГвайр также предлагает использовать добавки для стула, такие как Citrucel, которая также содержит клетчатку, которая впитывает жидкость, чтобы сделать стул немного более объемным.
Кроме того, по словам МакГвайра, люди, которые борются с диареей во время менструации, могут также рассмотреть возможность непрерывного применения противозачаточных таблеток с эстрогеном и прогестероном. Клиника Майо отмечает, что этот подход работает лучше всего, если вы принимаете монофазные таблетки, в которых «та же самая доза гормона в течение трех недель активных таблеток».