Настала пора ежедневного пекла, прохладных ветерков и светлых ночей, а вместе с ней — восполнение наиважнейшего витамина в нашем теле.
Речь идёт о витамине D3, его польза невероятно высока, настолько, что одно лишь восполнение его дефицита может заставить мышцы расти, а тело — сиять, при этом надолго забыв о болезнях!
Думаешь, у тебя его достаточно? Тогда ответь на пару вопросов:
1. Ты ходишь по улице без футболки в течении нескольких часов каждый день?
2. Ты живешь в Южной стране, где всегда светит Солнце?
В нашем социуме первое вряд-ли возможно поэтому недостаток "витамин Солнца" довольно частое явление. Но, если Ты читаешь это под палящим Солнцем и собираешься ежедневно ходить на улицу, то, скорее всего, Ты сможешь хоть немного, да восполнить его дефицит.
Бонусы Витамина D:
+ Улучшенный иммунитет
+ Больше энергии
+ Может спасти от депрессии
+ Улучшает чувствительность к инсулину (ниже риск диабета)
+ Может спасти от болей в спине/ногах/руках
+ Помогает нам прожить дольше
Абсолютно естественно, что Тебя ждёт обратные эффекты в случае его дефицита, поэтому перейдем к тому, как спастись от этого жуткого чудовища!
Сей витамин фактически не реально получить из пищи, его там почти нет, хотя в некоторых видах рыбы вроде Скумбрии и Карпа в 100 граммах содержится 25 мкг (1000 IU) витамина D3.
1000 IU? 25 мкг? А сколько нужно?
Тут всё очень и очень расплывчато. Точные дозы указать вам сможет лишь врач, но самая популярная дозировка — 5000 IU, она считается оптимальной для большинства людей.
То есть, нужно съесть полкило Скумбрии, чтобы восполнить дефицит этого витамина, что, согласись, не очень то и удобно, да и рыба в итоге быстро надоесть.
В таком случае к нам на помощь приходят БАДы, которые уже не раз спасали людей от скудного питания современности.
На этом всё. Если тебе было интересно — поставь лайк, это поможет в продвижении канала и выпуске более качественных статей. Спасибо!
- Перед использованием каких-либо советов из статьи, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Автор не несёт ответственности за ваше здоровье.