Наверняка у вас был такой день, когда с самого утра все пошло не так: плохая погода, проблемы в отношениях, неважное самочувствие. Конечно, кому-то удается справиться с такими днями. Но большинство людей тяжело их переносят, а это может серьезно сказаться на всей жизни. Плохое настроение приводит к импульсивным решениям: мы отказываемся от хорошей работы, портим отношения с близкими людьми и впадаем в депрессию.
Плохой день
Утро понедельника. Вы просыпаетесь, а за окном льет дождь. Затем вы ругаетесь с супругом и уходите на работу, не попрощавшись. Из-за ливня на дорогах сплошные пробки. На работе начальник объявляет, что у фирмы дела плохи, поэтому придется уволить нескольких сотрудников. Кроме того, вы сильно обеспокоены плохими оценками ребенка. А еще вас одолевает чувство вины за то, что вы редко навещаете своего пожилого отца. Вы поздно возвращаетесь домой - близкие недовольны. Не остается ничего лучшего, чем упасть на диван и включить телевизор. Знакомая ситуация, не правда ли?
Отключаемся от проблем
Если вам это знакомо, то попробуйте выполнить следующие упражнения. Первое, с чего нужно начинать – отключиться от проблем. Посмотрите на небо. Подумайте, насколько вы и ваши проблемы ничтожны в сравнении с бесконечным космосом. Только представьте, 99 процентов живых существ, которые когда-либо существовали на планете, вымерли. Возможно, когда-нибудь и человечество тоже исчезнет. А через пятьсот лет никто даже не вспомнит о вашем существовании.
Попробуйте еще кое-что. Закройте ладонью небо. Этот неподвижный, ясный, синий свет. Представьте, что внезапно оно затягивается грозовыми облаками, и начинается дождь. Вскоре все небо становится черным. Так и с вашим сознанием. Оно должно быть похоже на это чистое, голубое небо. Представьте, что ваши мысли подобны облакам. Независимо от того, насколько темным будет небо, облака все равно разойдутся, и оно вновь станет ясным.
Если день вовсе не задался, все равно держите себя в руках. Включите свет во всей квартире, займитесь уборкой. Теплая, чистая и светлая квартира всегда поднимает настроение. Если у вас плохой день на работе, то действуйте по тому же принципу – выбросите весь мусор с рабочего стола и создайте уют в кабинете.
Отказываемся от нездоровой пищи
В такие дни лучше совсем избегать кофеина. Сладкий кофе поднимет ваше настроение лишь на время, так как вскоре уровень сахара в крови все равно упадет. Будьте осторожны с желанием утопить свою печаль в алкоголе, это только ухудшит ваше состояние. Лучше порадуйте себя зеленым чаем, бананами и орехами.
Свежий воздух
Прогуляйтесь с друзьями по парку, поешьте мороженого. А еще можно вспомнить детство и прокатиться на каруселях. Такая прогулка зарядит вас позитивом и оптимизмом, а друзья обязательно поддержат добрым советом.
Дарите добро
Помощь другим людям всегда радует и поднимает настроение. Попробуйте заняться благотворительностью. Чувство нужности, ощущение того, что вы приносите пользу окружающим, дает удовлетворение и счастье.
Помните, что влияние одного дня на ваше душевное самочувствие невероятно важно. Если поддаться дурному настроению, плохой день может повлечь за собой череду несчастий, поэтому всегда оставайтесь сильным и верьте в себя.