Добрый день дорогие друзья, сегодня мы с вами обсудим одну очень важную тему для спортсмена. Это правильное питание. И так давайте приступим.
В первую очередь питание должно быть рациональным и сбалансированным – ведь именно в этом залог успехов в спорте и, самое главное, в нашем состоянии здоровья и качестве жизни.
Питание должно быть СЫТНЫМ❗️ Содержать в себе все необходимые питательные вещества: минералы, витамины, белки, жиры и углеводы.
✔️Старайтесь употреблять больше растительной пищи: свежих овощей, зелени и фруктов
✔️Больше зерновых продуктов (рис, гречка, пшеница, рожь, овёс в шелухе)
✔️Орехи и сухофрукты (не перебарщивать)
✔️Стараться пить больше чистой воды (не менее 2 литров в день)
✔️Стараться не есть мясо с промышленных предприятий (фермерская продукция на много лучше и полезнее)☝️
❌Убрать из рациона все продукты, содержащие белый сахар (белый сахар может содержаться в магазинных соках, обезжиренных продуктах, кашах быстрого приготовления и т.д)
❌Убрать из рациона все продуты, содержащие белую (обработанную) муку (при обработке выделяется глютен, а он способен запускать патологические процессы в организме, вызывать различные аутоиммунные заболевания, последствия которых отражаются на всех органах и системах организма)
❌Весь фаст фуд, полуфабрикаты, соусы магазинные все это может привести к таким последствиям:
- Лишний вес и ожирение;
- Камни в желчном пузыре;
- Проблемы с почками;
- Атеросклероз;
- Повышение холестерина;
- Повышение уровня сахара в крови;
- Гипертония;
- Заболевания печени и поджелудочной железы;
- Кариес;
- Язвы и гастриты.
И уже скоро, буквально через пару недель вы почувствуете улучшения в своём состоянии. Ваш организм начнет восстанавливаться после вредной еды и ваши спортивные показатели будут улучшаться
Ставьте перед собой высокие цели, получайте удовольствие от занятий на пути к этой цели.
Не ищите быстрое удовольствие в фаст фуде, сладком или жареном , этой едой вы засоряете свой организм и у вас ухудшается работоспособность.
Спасибо что прочитали данную статью, буду очень рад если вы оцените ее лайком и комментарием, пишите что интересного вы бы хотели прочитать из мира спорта.