Увеличение веса зачастую сопровождается появлением жира на животе, избавиться от которого бывает далеко не просто. Прежде чем начать приводить себя в форму, нужно понять, почему вы располнели – это определит стратегию похудения.
Итак, почему на животе может появиться жир? Есть четыре наиболее распространённых причины.
Повышенный уровень стресса
Не секрет, что стресс в наши дни – это вполне обычное дело. В результате люди пропускают приёмы пищи, мало спят, увлекаются кофе и нездоровыми продуктами. Сохранить стройность фигуры в такой ситуации почти невозможно.
Как быть? Прежде всего, привести в порядок режим дня и рацион питания. Тренировки не должны быть изматывающими, поскольку это вызывает выработку гормона стресса в организме. Чтобы расслабиться, можно попробовать дыхательные упражнения.
Последствия беременности
Это очень распространённое явление. Виной всему нехватка времени на себя у молодой мамы. А может, она приступила к тренировкам слишком рано – это также серьёзная ошибка, ведь после родов телу нужно дать отдохнуть в течение нескольких месяцев. В рацион стоит добавить рыбу, орехи, растительное масло и оливки.
Нерегулярное питание
Нерегулярные приёмы пищи и «походы к холодильнику» в позднее время суток приводят к перееданию и набору веса (а иногда и к расстройству желудка). Чтобы разрешить эту проблему, нужно скорректировать свои привычки питания.
Менопауза
Увеличение веса является распространённым последствием менопаузы в результате происходящих в организме гормональных изменений (которые начинаются за несколько лет до её наступления). В первую очередь, жир скапливается на животе. В этом случае необходимо обратить внимание на режим питания и отдыха. Кроме того, на помощь придёт выполнение несложных упражнений.