За последние 50-100 лет человек находится в постоянной сытости. У нас больше нет проблем с добычей еды. Это хорошо, но в этом есть и минусы. Без голода организму трудно чиститься от токсинов и плохих клеток. давайте разбираться, как исправить эту проблему. Только не бойтесь, морить голодом несколько дней вас никто не собирается :)
День без еды раз в месяц - это полезно. Об этом знали еще в конце прошлого века. Даже в книге известного британского заключенного, по имени Чарльз Бронсон, говориться об однодневном голоде. Люди периодически отказывались от еды на день, чтобы прочистить организм. Но никто точно не знал, как это работает.
В 2016 японский ученый Йосинори Осуми изучил, что будет если не есть 24 часа. За свое открытие он получил нобелевскую премию. Ученый выяснил, что во время голодания тело начинает поедать свои клетки и создавать новые. Этот процесс назвали аутофагией. Из греческого "ауто" - сам, и "фагин" - есть.
Чем это полезно для нас?
Первым делом организм начинает поедать самые плохие и зараженные клетки. Из материала, полученного от старых клеток, тело создает новые. Соответственно происходит 3 вещи: регенерация, чистка и омолаживание организма. Если просто: из плохого и старого получаем хорошее и новое.
Какие еще положительные эффекты дает голодание?
– Замедление процесса старения
– Борьба с инфекциями и воспалительными процессами
– Лечение и предотвращение различных болезней: иммунные патологии, аллергии, остеохондроз, желудочные и сердечные заболевания и еще множество других болезней.
– Защита мозга от от различных деградаций и старческого слабоумия. Эти болезни появляются из-за сгустков поврежденных нервных клеток мозга. Аутофагия разрушает эти сгустки.
Можно ли использовать периодическое голодание детям? Лечение детей голодом можно проводить только при наблюдении врача. В оздоровительных центрах такая практика нормальна, но сами не лишайте своих детей еды. Самостоятельно можно начинать только с 16-18 лет.
Как правильно применять периодическое голодание?
Есть много различных схем. Лично я использую 16х8. Каждые сутки я ем в течение 8 часов и голодаю в течение 16. Если я ем первый раз в 11 утра, то последний прием пищи будет в 7 вечера. Я уже давно привык к такой системе питания и не чувствую сильного голода.
Если вам не хочется контролировать время еды каждый день, то вы можете использовать суточное голодание. Просто 1-2 раза в месяц не ешьте ничего сутки. Это не так уж сложно. В день голодания можно позавтракать, а потом пить только воду до следующего утра. Так вы получите нужные 24 часа.
Больше информации
Если хотите получать информацию с научными доказательствами, то подписывайтесь на канал и ставьте лайк! Расскажем о том, как продлить жизнь, снизить риски заболевания, увеличить эффективность своего тела и мозга.