Если период активности просматривается у вас особенно, а лёгкий подъём и отход ко сну приурочен к определённым часам - вы определённо являетесь представителем двух первых хронотипов - «сов» и «жаворонков». Если же вы никогда не чувствовали резкого прилива сил в определенное время суток, скорее всего, вы относитесь к «голубям» - третьему хронотипу. Кто же это и где искать преимущество конкретно для себя?
«Совы». Ранний подъём по будильнику очень сложен, утро сопровождается вялостью или тонизирующими средствами. Период активности ближе к вечеру, поздний отход ко сну и возможные проблемы с засыпанием. Обычно совы хорошо знают свой организм и стараются оставлять основные дела на вечер, что часто создаёт трудности в учёбе, работе или другой сфере общественной деятельности.
«Жаворонки». Здесь, как можно догадаться, с точностью наоборот: бодрое и активное утро, вялость к вечеру.
Помимо этого существуют ещё «голуби» - третий хронотоп, характеризующий людей с равномерной активностью в течение всего дня.
Принадлежность к определенному хронотипу, как правило, определяется образом жизни. Тот же имеет свойство меняться со временем. Так, «совы» зачастую - сбившиеся с режима «жаворонки», а последние - изменившиеся ввиду обстоятельств «совы». Впрочем, понятно, что основная масса людей - «жаворонки». Совам бы было трудно выжить в будничных условиях, где вся основная работа накладывается на первую половину дня. Однако, такие есть среди, например, людей, работающих по ночам или просто привыкшим к ночному образу жизни. Стоит также отметить, что дети - почти все совы.
С давних времён «жаворонков» называют более организованными; тяжелая работа всегда происходила с утра. Совы же с ранним подъёмом имеют трудности, более того, они склонны к бессонницам, что также часто создаёт проблемы. Но и у «сов» есть свои преимущества - как правило, такие люди более творческие (привычка ломать стереотипы) и устойчивые. Однако, статистика показывает, что среди успешных людей «жаворонков» больше, да и проще им живётся в современном мире с традиционным графиком «утром - работа, ночью - сон». Больше же всего повезло «голубям» - они могут подстроиться под любое расписание и легко переносят смещения в графике.
