Дословно «синрин-йоку» означает «лесные ванны». Но эта практика не означает купание в лесу. Это терапия в виде «общения» с лесом, деревьями, наполнения особой энергетикой. Что это такое и почему эта практика стала такой популярной?
Преимущества общения с природой
Японская практика «синрин-йоку» предполагает погружение в атмосферу леса, наполнение силой природной стихии и освобождение от хаоса городской жизни, напряженности, хронического стресса.
Природа всегда считалась союзником здоровья, отдыха, расслабления и энергетической «наполненности». Нахождение в лесу в течение 2 часов (а именно это и предполагает японская практика) помогает улучшить качество жизни, снизить негативное влияние стресса, чрезмерной мыслительной активности, загруженности работой.
Важно! Длительные стрессы, отсутствие отдыха и переключения внимания - самые частые причины заболеваний. Они вызывают нарушения не только в психологической сфере, но и наносят вред физическому здоровью, снижают иммунитет и сопротивляемость различным болезням.
Как появилась лесотерапия
Синрин-йоку появилась в 1982 году в Японии, как альтернативное решение для снижения стресса. Эта практика включает в себя принципы буддизма и синтоизма, приглашая к полному контакту с живительной и целительной природой. Человек использует и пробуждает все свои пять чувств, устанавливая контакт с лесом и восстанавливая при этом свой внутренний мир.
Появившись в Японии, эта практика нашла «адептов» по всему миру. Например, она стала очень популярной в Италии, получив название «древесной терапии». Это отличная альтернатива выздоровления от различных расстройств без использования лекарств или других традиционных методов лечения.
В чем польза лесотерапии
Группа японских исследователей из Университета Тиба под руководством Йошифуми Миядзаки проанализировала преимущества полного контакта с лесом. Ученые использовали специальные «биомаркеры стресса», чтобы определить уровень кортизола (гормона стресса) в крови у испытуемых. Исследование показало, что содержание кортизола намного выше у людей, которые «погружены» в городскую среду. И, соответственно, ниже у тех, кто прошел через терапию лесом.
Чем же так полезен лес для здоровья? Деревья выделяют особые летучие соединения, полезные для иммунной системы человека. Состав соединений схож с аллелохимическими противомикробными препаратами, которые широко используют в комплексной медицине.
Важно! Помимо веществ, которые выделяют деревья в лесу, синрин-йоку полезно тем, что дает возможность находиться наедине с самим собой, погрузиться в свой внутренний мир, глубоко дышать, ощутить контакт с природными стихиями, услышать шум ветра, пение птиц.
Как приобщиться к мировому тренду
Миллионы японцев, испытывающих стресс, используют практику синрин-йоку каждый год. В Японии имеются официальные места, где можно практиковать лесотерапию. Эти лесные участки указаны официальными органами лесного хозяйства. Но также можно практиковать мировой тренд в любом доступном лесу или даже парке с деревьями.
Суть терапии заключается в том, чтобы войти в лес и находиться там минимум два часа. В течение этого времени можно выполнить серию дыхательных практик, полежать на земле или просто побродить в тишине.
Важно! Во время практики необходимо отключить все гаджеты и постараться остановить бег мыслей. Задача - максимально прочувствовать и соединиться с природой.
Контакт с природой не только улучшает психическое равновесие и общее самочувствие. Также синрин-йоку вызывает положительные изменения в нервной системе и эмоциональной сфере:
- уменьшает раздражительность;
- снижает беспокойство и напряжение;
- уменьшает проявления депрессии и склонность к ней;
- освобождает от гнева, злости и других негативных эмоций.
Лесная терапия - это естественное средство, которое можно использовать в любой момент жизни. Это правильная практика, которая позволяет достичь оптимального уровня релаксации. Общение с природой улучшает качество жизни и эмоциональное состояние, синхронизируя ритм жизни с естественными природными ритмами.