Бессонница - это симптом, а не болезнь. Это значит заботиться о том, сколько вы спите или насколько хорошо вы спите. Это может быть вызвано затруднениями с падением или сном. Самостоятельно сообщаемые проблемы со сном, неудовлетворенность качеством сна и дневная усталость являются единственными определяющими характеристиками бессонницы. Это индивидуальное восприятие сна. Длительная хроническая бессонница нуждается в профессиональной поддержке из клиники по лечению нарушений сна.
Концепция «хорошего сна» сильно отличается от человека к человеку. В то время как средний ночной сон взрослого человека составляет около восьми часов, некоторым людям нужно всего пять, а другим - до 10 и более часов. То, что кажется бессоннице одному человеку, может считаться хорошим сном другим.
Бессонница - частая жалоба.
Время от времени более трети людей страдают бессонницей, но только около пяти процентов нуждаются в лечении этого заболевания. Временная или кратковременная бессонница обычно вызывается такими вещами, как стрессовые события в жизни, смены часовых поясов, изменения в спальных условиях, некоторые острые медицинские заболевания и стимулирующие препараты. Нормальные привычки сна возвращаются после того, как острое событие закончилось.
Если человек испытывал трудности со сном в течение месяца или более, это называется постоянной или хронической бессонницей. Есть много причин постоянной бессонницы. Они включают:
Вторичная бессонница - из-за ряда медицинских и психиатрических проблем и хронического употребления наркотиков и алкоголя.
Первичные нарушения сна - включают нарушения циркадного ритма, синдром центральной апноэ-бессонницы, синдромы неадекватного сна и периодические движения конечностей или синдромы беспокойных ног.
Идиопатическая бессонница - бессонница без известной причины, ранее называемая детской бессонницей.
Держи сон в перспективе.
Люди, которые страдают от бессонницы, обычно расстроены или раздражены этим. Как это ни парадоксально, это эмоциональное состояние способствует их бодрствованию, начиная порочный круг. Это помогает перестать ожидать определенного количества сна каждую ночь. Меньше сна, чем хотелось бы, не причинит никакого вреда. Позвольте себе не достичь идеала, не беспокоясь об этом.
Домашние средства от кратковременной бессонницы.
Снижение беспокойства и соблюдение режима дня и ночи может улучшить качество сна. Предложения включают в себя:
- Не спите в течение дня.
- Сократить курение и питье.
- Избегайте чая, кофе и других напитков с кофеином перед сном.
- Не делайте физических упражнений перед сном.
- Сделайте что-нибудь, чтобы расслабиться, например, медитировать или принять теплую ванну.
- Ложитесь спать только если вы чувствуете сонливость.
- Ложись спать позже.
- Хватит читать, беспокоиться или смотреть телевизор в постели и ограничить свою деятельность в спальне сном и сексом.
- Если вы не можете заснуть, встаньте, идите в другую комнату и делайте что-нибудь еще, пока не почувствуете сонливость.
- Вставайте в одно и то же время каждое утро, независимо от того, сколько вы спали.
- Избегайте «суждения» о своем сне на ежедневной основе.
Лечение длительной бессонницы.
Бессонница, которая сохраняется в течение многих лет, нуждается в профессиональной поддержке и большом терпении. Это может занять некоторое время, чтобы восстановить нормальный режим сна.
Некоторые из методов, используемых клиникой нарушения сна, могут включать:
- Дневник сна, чтобы помочь определить характер бессонницы.
- Программа умеренного недосыпания.
- Лекарство, чтобы помочь настроить новый режим сна.
- Воздействие яркого света по утрам.
- Поведенческая терапия.
То, что нужно запомнить.
- Бессонница - это симптом, а не болезнь. Причину (или причины) бессонницы необходимо выявить и устранить.
- Бессонница означает иметь проблемы с тем, насколько хорошо или сколько вы спите.
- Люди бодрствуют, беспокоясь о том, чтобы уснуть.
- Долгосрочная хроническая бессонница нуждается в профессиональной поддержке и большом терпении.
ЖЕНСКАЯ МАЙКА HOT SHAPERS
Уникальная жиросжигающия майка, которая работает благодаря необычным свойствам ткани Neotex. Она повышает внутреннюю температуру тела, оказывая влияние не только на поверхностные, но и на глубокие жировые отложения. Указанное действие вызывает усиленное потоотделение у человека, которое в 4 раза сильнее, чем в обычном состоянии. Это позволяет организму избавиться от лишней жидкости, токсинов и шлаков, а также жировой массы.
http://m1sww.ru/mhs1/?l=81af0e9ea56b
Это инновационная модель женских маек , которая позволяет не только подтянуть проблемные зоны фигуры (спины , груди , живота ) , но и дать мощный импульс организму для начала процесса похудения.
.http://m1sww.ru/mhs1/?l=81af0e9ea56b