(Ещё один длинный, важный, просветляющий. Читай внимательно обоими глазами. Даже если ты женщина)
Настала очередь поговорить с мужской аудиторией о том, зачем вам всякие физические нагрузки, муторные подсчёты калорий и прочий околозож. Переводя дискуссию на голый язык фактов, я даже спорить не стану, что есть штуки поважнее. И в 20 лет, и в 40 лет.
Например, умение зарабатывать деньги. И пресс купюр в бумажнике говорит куда больше о твоей эффективности в реальном мире, чем рельефный пресс физкультурника.
Или умение закатать в морду негодяю. И, вообще, действовать быстро, эффективно, уверенно и чётко в ситуациях, когда другие хлопают глазами и только что-то уныло мямлят. Защита близких и действие тогда, когда нужно нащупать яйца и действовать. Важнее, чем индекс массы тела? Безусловно.
Да и просто: быть способным и полезным, найти своё дело в жизни, делать мир лучше в отдельно взятой области — важно? Критически. Важнее, чем всё остальное? О да. А за пределами этого дела, хоть бухай, хоть качайся, хоть марки собирай — это вторично.
Приходилось слышать про тестостерон? Гормон такой. Стероидный половой. Вырабатывается клетками Лейдига в твоих железных яйцах. И, скорее всего, не просто так. Именно его появление на стадии эмбрионального развития определила нашу судьбу быть мужчинами, сначала внешне, а потом поведенчески. И знаешь, с тех времён ничего не изменилось. Тестостерон по-прежнему определяет и то как ты выглядишь, и то как ты себя чувствуешь, и то как ты себя ведёшь.
Всё видели, что такое кастрированный кот? Мне стало очень жаль этих милых шерстяных толстяков, когда я увидел фото мужчины с врождённым гипогонадизмом. Это мужчина которого евнухом сделала сама природа. Там и умилительная жирнота (с отложением жира по женскому типу), и недоразвитые гениталии, и отсутствие волос. Загуглите разок, чтобы милые коты без яиц навсегда перестали вам казаться милыми. Вы реально поймёте, что именно с ними сделали одной простой операцией.
Ещё бывает гипогонадизм (андрогенный дефицит) приобретённый. То есть тестостерон был, но снизился или, вообще, пропал. Каковы признаки такого господина? Как правило, там ожирение, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, инсулинорезистентность или диагностированный диабет 2го типа, хроническая усталость, депрессия, отсутствие либидо (не хочу), эректильная дисфункция (не могу), недостаток сна, невозможность сконцентрироваться, снижение мышечной массы и силы, раздражительность.
Итак: гипогонадизм бывает врождённый либо приобретённый. Если отбросить в сторону травмы, несчастные случаи и опухоли, то останется возрастной гипогонадизм — когда дедушка уже всё, внучке подружка, а в остальном только рыбалка, газета и домино. И самый распространённый вид дефицита тестостерона. Приобретённый вследствие ожирения.
Ожирение не садовые ножницы, оно не лишат вас тестостерона одним движением. Просто у вас начнёт "проседать” на анализах крови тестостерон общий. Он может даже оставаться где-то в пределах нормы. Но быть нормальным, например, для уровня здорового 65-летнего мужчины.
Кто сдавал, присмотритесь: при уровне ниже 15 нмоль/л уже отмечается снижение энергии и либидо. Ниже 12 нмоль/л уже очень часто встречается ожирение. Ниже 10-ти появляется букет из депрессии, расстройств сна, невозможности сконцентрироваться. И на этом уровне традиционно находятся состоявшиеся диабетики. Ниже 8-и — привет эректильная дисфункция.
А теперь вспоминаем знакомых (или выискиваем в зеркале) товарищей с пузом. Дрыщ с пузом тоже рассматривается. Висцеральное ожирение — один из признаков. Вспоминаем сисясьтеньких мужичков с жопой шире плеч. Вспоминаем дедов в очереди на почте (до кучи). Чо/как там с поведением? С ответственностью? С амбициями? С доминацией в обществе? С бодрым мужским поведением и энтузиазмом? Много там лидеров, победителей и защитников?
А теперь на основании медицинских фактов:
Ожирение — это один из главных признаков дефицита тестостерона.
Жир — это активный эндокринный орган, который влияет на баланс гормонов в теле. И при избытке отравляет существование, в том числе буквально через обострение воспалительных процессов.
Человек с ожирением это +20 лет согласно анализам. Тебе тридцать, а организму полтинник, класс? Тебе 45, а организм... как тот дедушка безопасный.
Ожирение требует больше финансовых трат на медицинские услуги и медикаменты, чем курение и пьянство, что как бэ намекает…
The effects of obesity, smoking, and drinking on medical problems and costs (Sturm, 2002)
The effects of obesity, smoking, and excessive alcohol intake on healthcare expenditure in a comprehensive medical scheme (Sturm, 2013)
Ожирение — это ВСЕГДА МЕНЬШЕ тестостерона, чем могло бы быть. То же касается и других анализов. Кто читал цикл статей о людях, похудевших на самых идиотских диетах, от фастфуда до мороженого с алкоголем — они все улучшили показатели здоровья от холестерина до глюкозы крови. И причина этих улучшений — ликвидация ожирения.
О прямой зависимости общего тестостерона от окружности талии можете почитать тут:
Waist circumference and testosterone levels in community dwelling men. The Tromsø study (Svartberg, 2004)
Если коротко, то у мужчин с окружностью менее 94 см — тест близок к идеальному (около 15 нмоль/л), в промежутке 94-101,9 см он уже около 12 нмоль/л (те самые минус энергия и либидо), от 102 см — уже стабильно ниже нормы в среднем на уровне 10 нмоль/л, а это привет депрессия, хреновый сон, нарушения мочеиспускания, то могу, то не могу, то хочу, то не хочу, то встанет, то обмякнет.
При этом обхват талии — штука довольно условная. Есть ещё понятие саркопенического ожирения — мышцы убывают, жир растёт. Вспоминаем дедушек с худыми руками и плечами, но шарами на месте живота, это — вот оно. Молодых таких тоже немало. Технически может получиться, что пузо ещё не шокирует размерами, а ожирение уже состоялось. Таким образом, богатырь, здоровенный от природы, но любитель пожрать — это ещё вовсе не катастрофа. Там есть чему работать. Но так повезло совсем не многим. В основном офис, танки, трудовой мозоль, амортизатор любви и что там ещё в арсенале шутеечек вялого мужичка с просторов России...
Поэтому думайте, чего вы себя сами лишаете. Между пузом и недостатком тестостерона, который способен из жизнерадостного и инициативного питбуля сделать безопасную истеричную шавку, которая лает, но не кусает (или флегматичную, которая просто уныло смотрит на мир) лежит образ жизни. И он зависит целиком от тебя.
Все знакомые мне успешные в жизни ребята, крепко состоявшиеся, сделали это не вытянув счастливый билет, не родившись в правильном месте, не вложившись в МММ и не “построив структуру”. У них просто всегда было действие, правильный настрой и опыт побед. Кто-то очень хорошо учился в универе, кто-то увлекался и лидировал в хобби, кто-то уже был реализован в спорте, силовом или бойцовском. И они перенесли этот опыт на другие области.
Поэтому быть способным и смелым, богатым и успешным, конечно, важно. Но оно с чего-то должно начинаться. Так, почему бы не с победы над собой? Если зажирел телом, мозгами, увяз в быту — можешь начать с Физикл. Хороший будет шаг, правильный.
Оригинал статьи доступен в группе Вконтакте: https://vk.com/@fiztransform-testosteron-post-dlya-parnei-i-pro-parnei2
