Существует популярный миф о пользе сладкого для работы мозга. Пришли к этому так: мозгу нужно много энергии, а глюкоза – основной источник энергии для мозга. На самом деле, все вообще не так. Давайте разберем, как влияет сладкое на мозг. В конце статьи разберем способ, который по-настоящему ускорит мозг.
Посмотрим на рацион средних веков. Тогда было такое меню: хлеб, злаки, дичь. Задумайтесь сами, как давно люди стали есть сахар? В то время сахара почти не было. Пища наших предков содержала жиры, белки и углеводы, без глюкозы.
Можно рассудить, что поэтому люди сейчас умнее – мы едим сладкое. Но почему люди сейчас умнее? Возможно, наоборот глупее. Допустим глюкоза – основной источник энергии для мозга. Тогда наши предки вообще почти не могли думать, потому что их мозги не получали глюкозу?
Что происходит, если мозг получает мало глюкозы?
В нашем теле из жирных кислот образуются кетоны. Именно кетоны мозг использует в качестве источника энергии. Раньше считалось, что глюкоза – первичный источник энергии для мозга, а кетоны – вторичный. Сейчас мы знаем, что все наоборот. Наши предки получали энергию для мозга из жиров и кетонов.
Если есть много сладкого, то вы не повысите активность мозга. Скорее наоборот, тело получит энергию и больше не будет нуждаться в работе. Вас даже может клонить в сон. Логика такая – пока я сыт, мне не нужно ничего делать. Когда я буду голоден, буду искать еду и работать. Так работает наше подсознание. Это заложено с древних времен.
Так что же делать, как повысить активность мозга?
Лучший способ, это голодание. Голодать, не означает не есть несколько суток или сильно страдать. Если идете на экзамен, то просто не завтракайте. Вообще не едите ничего с утра, только выпейте воду, или кофе, чай без сахара. Желательно еще за пару часов перед сном не есть
Если не есть больше 12 часов, то мозг расходует глюкозу и переходит на кетоны. Благодаря такому энергообеспечению мозг работает лучше.
– Подробнее про голодание в статье: "Голодание"
– Также читайте как повысить свою креативность на 60% в статье "Что значит думать пешком, и зачем Стив Джобс это делал"
– "Как холодный душ влияет на мозг"
Больше информации
Если хотите получать информацию с научными доказательствами, то подписывайтесь на канал и ставьте лайк! Расскажем о том, как продлить жизнь, снизить риски заболевания, увеличить эффективность своего тела и мозга.