С помощью медитации вы сможете обнаружить смыслы и суть состояния, в котором находитесь здесь и сейчас, оценить это и принять. Вам откроется возможность отключения от ненужных звуков, снижения уровня стресса. Вы сможете улучшить психологический фон и наладить концентрацию внимания. И это далеко не все преимущества медитации – занятия, доступного абсолютно каждому. Как правильно начать медитировать?
- Найдите своё место. Оно должно быть лично вашим и характеризоваться спокойствием и изоляций от всего. Вам должно быть там максимально комфортно. Постарайтесь устроить всё так, чтобы вам никто не мешал и не отвлекал ни на секунду.
- Примите удобное положение тела. Сядьте так, чтобы вам было легко и удобно. Комфорт во время медитации – это важно. Спина должна быть идеально ровной, а ноги не скрещены. Руки положите на бедра. Если вам будет комфортно лежать – медитируйте так. Польза исходит от медитации тогда, когда человек чувствует себя комфортно.
- Сосредоточьтесь на правильном дыхании. Дышать начинайте обязательно носом. С каждым вдохом холодного воздуха вы впускаете в себя энергию. Выдыхаете тёплый воздух. Не спешите, пусть всё будет размеренно.
- Приведите в порядок свои мысли. Если вы не можете сконцентрироваться, повторяйте про себя «вдох» – «выдох». Думайте обязательно о хорошем. О том, что вызывает у вас положительные эмоции и полное расслабление. Может, вас беспокоит какая-то проблема? Тогда подумайте о ней. Принимайте её такой, какая она есть, мысленно её «растворяя». Если не можете сосредоточиться, не переживайте, не у всех получается с первого раза. Будьте терпеливыми.
- Завершите медитацию правильно. Когда почувствуете, что достаточно на сегодня, завершайте. Откройте глаза. Большой плюс в том, что нет необходимости придерживаться рамок, а медитировать можно ровно столько, сколько хочется лично вам.
Медитация должна происходить не от случая к случаю, а регулярно. Лишь тогда она будет работать на все сто и приносить ожидаемую пользу. Определитесь, когда вы сможете уделять такому занятию время. Например, утром перед завтраком или вечером после ванной. Благодаря режиму вы получите прекрасную здоровую привычку!
Понравилась статья? Поставьте, пожалуйста, лайк!
И не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи!