Вопрос нескольких тренировок в день часто возникает у людей начинающих заниматься. Зачастую это происходит оттого, что они хотят "всего и сразу". Я подразумеваю этой фразой желание спортсмена быстро достичь результата.
А результат складывается только из правильного подхода к тренировкам и упорной работы. А если хотите ускорить его то необходимо правильно подобрать для себя тренировки и цели. А вопрос двух тренировок в день и более это может в какой то степени ухудшить ваше положение. К этому вопросу стоит подходить деликатно.
Тема о двух тренировках в день достаточно субъективна и есть свои плюсы и минусы. Как по мне минусов существенно больше. И это мы сейчас разберем.
Плюсы и минусы двух и более тренировок в день
Лично я не люблю включать в свой тренировочный план две тренировки в день. Я пробовал такие методы, но это было из-за моей глупости и желания достичь всего за короткий срок. Я тренировался в первой половине дня, делая акцент на верх тела, а во второй половине бегал. И это не дало огромных результатов.
Плюсы
Хоть я и не поддерживаю данную идею, но есть и свои плюсы. Данный вид тренировок будет эффективен для людей у которых хорошо развиты восстановительные процессы. В основном это дети! У ребенка до 7-8 лет есть возможность достаточно спать. И ребенок не занят повседневными делами.
Также может такой вид тренинга подойти для тех, кто делает упор на статику. Если физически вы подготовлены. То можете делать попытки для изучения статики. А попытки можно делать в течении всего дня, как в начале дня, так и в конце. НО такие тренировки требуют восстановление, иначе перетрен.
Существует метод из СССР для подтягиваний для тех кто хотят увеличить повторения. Тренировки происходят в течении дня. Вы должны каждый подходить к турнику и делать на 70-80% от максимума. И так 10 часов. Это достаточно интересная затея, но не у всех есть возможность в течении дня подтягиваться.
Минусы
1) Перетренированность. Очень часто упоминал даже в "плюсах". Перетренированность это не просто усталость в мышцах от которой вы можете отойти за 3-4 дня. Это общее ослабление нервной системы. Она может быть очень измотана, и вы нормально потренироваться не сможете. Возможно будет тяжело делать повседневные дела. И от перетрена вы будете восстанавливаться неделями.
2) Общая усталость. На своём опыте могу сказать, что две тренировку в день дают большую усталость. Вы может и не получите перетрен, но в конце дня вы будете очень измотаны. Если вы планируете что-то на вечер, то у вас может не остаться сил.
Биологических факторов очень много, поэтому просто не считаю нужным пробовать такой вид тренинга. По моему мнению 10-15% шанс того, что будет прогресс. А это достаточно мало.
Но у всех есть своя голова на плечах и вы в праве решать как лучше вам тренироваться. Потому что успех приходит через победы и поражения. Без этого никак.
ФАКТ! Выявить перетренированность можно даже путем сдачи анализов на кровь и показателей ферментов.
Спасибо за просмотр!
Подписывайтесь на Workout Zone Оценивайте Комментируйте Прогрессируйте в воркауте!