Люди хорошо знают о многочисленных преимуществах регулярных физических упражнений и их удивительном влиянии на наше эмоциональное, физическое и психическое здоровье, но очень часто им не хватает времени и желания выбирать ходьбу в качестве своего распорядка дня. Вполне логично, что не всем нравится один и тот же вид спорта. В то время как человек может быть пригоден для упражнений, второго бега, третьего танца, четвертой йоги, пятого плавания и т. Д. Просто важно найти вид физической активности, которая будет вам нравиться .
Пассивная жизнь ведет к болезням, дегенерации, преждевременному старению и преждевременной смерти. Однако недавнее исследование показало, что 15-минутная прогулка ежедневно оказывает благотворное влияние на организм человека. Но это должна быть прогулка со спортивным намерением,когда тело реагирует совершенно иначе, чем прогулка с полной сумкой для покупок.Поэтому не стоит считать поход в магазин и обратно фитнес-прогулкой.
Исследователи из Гарварда изучили влияние ходьбы на здоровье сердечно-сосудистой системы и обнаружили, что - ходьба по 24 часа в неделю приводит к снижению смертности на 22%. 30-минутная прогулка в день привела к снижению риска болезни сердца на 18%.
Для чего полезно 15 минут ходьбы в день
- Уменьшает риск диабета
- Уменьшает риск болезни Альцгеймера
- Увеличивает здоровье и силу костей
- Помогает пищеварению лучше
- Уменьшает высокое кровяное давление
- Уменьшает боль и увеличивает подвижность
- Улучшает когнитивные способности
- Укрепляет здоровье, продлевает жизнь
- Улучшает настроение
Полезные советы для ваших прогулок
- Выберите правильный темп, потому что вам нужно пройти около 4 км , чтобы сжечь калории
- Если вы хотите сжигать больше калорий, выбирайте холмы и более тяжелую местность
- Всегда носите качественную, удобную и гибкую обувь
- Возьмите с собой бутылочку воды.
Что вы думаете об этом ? Я также приглашаю вас посмотреть мои предыдущие статьи. До скорого!