Гиповитаминоз - проблема довольно частая. Зачастую мы не обращаем внимания на сигналы организма и не знаем, чего на данный момент он требует. Например, у меня ни с того ни с сего стала хватать судорога в ногах. Утром после сна - даже потянуться в кровати невозможно - болезненная судорога. Оказалось - недостаток магния и калия. Я быстро скорректировала рацион и судороги прошли. Но если такая ситуация будет длиться долго, то он может "ответить" серьезным заболеванием.
Витамин А
Недостаток витамина А сказывается на состоянии кожи и волос в первую очередь. Волосы становятся ломкими, тусклыми. Кожа также становится сухой, на ладонях и стопах - грубеет. Есть ощущение постоянной сухости во рту. В уголках рта могут появиться "заеды". Снижается иммунитет, как следствие, учащаются вирусные и инфекционные заболевания.
Самые живучие мифы о витаминах (натуральных и в таблетках), в которые мы до сих пор верим. Развенчиваем!
Витамин В1
Быстрая утомляемость, постоянная слабость. Плохой аппетит. Может появиться одышка, тахикардия. Часто немеют конечности.
Витамин В3
Головные боли и головокружения. Повышенная слабость.
Витамин В6
Сухость кожи, перхоть. Могут появиться высыпания на коже. Сниженный аппетит, тошнота.
Витамин В9
Внешние проявления - ломкость волос, бледность кожи. Может появиться неприятный запах изо рта. Нарушение работы ЖКТ.
Витамин С
Всем известно, что недостаток витамина С чреват низким иммунитетом и частыми ОРВИ. Но также симптомами его дефицита являются легко появляющиеся синяки, кровоточивость десен, сильная чувствительность к холоду.
Витамин D
Симптомы недостатка этого витамина - повышенная потливость, кариес, болезненные ощущения в ногах и суставах без видимой причины. Человек становится раздражительными, очень устают глаза.
Витамин D. Источники и польза. Почему даже летом мы не получаем его в достаточном количестве
Витамин Н
Недостаток его приводит к отекам, шелушению кожи, дисбактериозу.
Витамин К
При недостатке этого витамина отмечается медленное заживления ран и повреждений кожи, частые носовые кровотечения, а также синяки от легких ударов.
Витамин Р
Выпадение волос. Боли в нижних конечностях, в плечах. Хрупкость каппиляров.
Витамин Е
Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Эко-жизнь - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!