1. Грейпфрут
Грейпфрут - один из самых полезных цитрусовых. Помимо того, что он является хорошим источником витаминов и минералов, он известен своей способностью к снижению веса и снижению резистентности к инсулину. Кроме того, потребление грейпфрута снижает уровень холестерина и помогает предотвратить камни в почках.
2. Ананас
Среди тропических фруктов ананас имеет массу полезных свойств. Ананас содержит бромелайн, смесь ферментов, известных своими противовоспалительными свойствами и способностью переваривать белок. Бромелайн может помочь защитить от рака и роста опухоли. Также ананас богат витамином С и марганцем.
3. Авокадо
Авокадо отличается от большинства фруктов. Если большинство имеют высокое содержание углеводов, то авокадо наоборот, содержит низкое количество и состоит в основном из полезных жиров, а также богат калием, который хорошо известен своей ролью в укреплении здоровья сердца.
4. Лимон
Лимоны имеют множество полезных биохимически активных соединений, которые нормализуют метаболизм человека. Они очень богаты витамином С и P. Употребление этого фрукта может оказать воздействие на уровень артериального давления, так же лимоны способствуют снижению веса.
5. Яблоко
Яблоки являются одними из самых популярных фруктов, а также оказываются невероятно питательными. Они содержат большое количество клетчатки, витамина С, калия, витамина К и витамины группы В. Исследования показывают, что антиоксиданты в яблоках могут способствовать здоровью сердца и снизить риск развития диабета 2 типа, рака и болезни Альцгеймера. Другая заметная польза, содержание в них пектина, которое помогает улучшить пищеварение и обмен веществ.
6. Гранат
Гранат является одними из самых полезных фруктов. Уровень антиоксидантов в гранате в три раза выше, чем в зеленом чае и красном вине. Также они оказывают противовоспалительное действие и могут помочь снизить риск развития рака.
7. Манго
Манго отличный источник витамина С. Он также содержат растворимую клетчатку, которая полезна для здоровья. В манго имеются растительные вещества, которые предотвращают развитие диабета.
8. Дуриан
В простонародии "король фруктов". Он богат марганцем, витаминами группы В, медью, фолатом и магнием. Содержит антиоксиданты. Правда из-за своего специфичного запаха, не многие решаются его попробовать.
9. Апельсин
Апельсины являются одним из самых популярных и питательных фруктов в мире. Употребление одного среднего апельсина обеспечит значительное количество витамина С и калия. Они также являются хорошим источником витаминов группы В, таких как тиамин и фолат, помогают увеличить усвоение железа и предотвратить анемию. Лимонная кислота, находящаяся в них может снизить риск возникновения камней в почках
10. Банан
Бананы богаты, углеводами, витаминами, минералами и имеют целый ряд преимуществ для здоровья, что делает их источником сил и бодрости перед тренировкой. Они хорошо известны высоким содержанием калия. Углеводы в зеленых незрелых бананах состоят в основном из устойчивого крахмала, который может улучшить контроль сахара в крови и заставить вас чувствовать себя сытым. Бананы также содержат пектин, помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы.
Все фрукты полезны, но некоторые даже полезнее других. Попробуйте есть разнообразные фрукты из списка выше, чтобы укрепить свое здоровье.
