Каждый из нас оценивает себя в разных ситуациях. Мы часто самые строгие судьи для себя. Мы можем указывать на ошибки и возвращаться к ним даже через долгое время. Влияет ли ваша самооценка на вашу жизнь? Пришло время присмотреться.
ЧТО ТАКОЕ САМООЦЕНКА?
У него такая высокая самооценка, и я хотел бы поработать над своей. Мы постоянно используем этот термин и понимаем его интуитивно. Но что такое самооценка на самом деле? Стоит остановиться на минуту и подумать об этом.
Проще говоря, самооценка - это эмоциональная оценка по отношению к себе. Если вы можете сказать с рукой на сердце, что вы себе нравитесь, в током случаи ваша самооценка, вероятно высока. Если вы не любите себя и имеете много возражений против себя, ваша самооценка может быть низкой. Однако это объяснение слишком простое.
Если вы не уверены, какова ваша самооценка, ответьте на следующие вопросы. Вы думаете, что вы ценный человек? Вы думаете, что у вас много положительных качеств? Вы довольны собой в целом?
Эти вопросы взяты из шкалы самооценки SES М. Розенберга . Вы можете найти полную шкалу онлайн. Она состоит всего из 10 вопросов, и вы можете заполнить ее бесплатно. Если вы хотите узнать больше о своей самооценке, я призываю вас сделать это.
Однако, просто сосредоточившись на этих нескольких избранных вопросах, вы сможете определить свою самооценку. Интересно, что самооценка довольно стабильна во времени. Подумайте, ответили ли вы на эти вопросы по-другому год или два назад? Оглядываясь назад, чувствуете ли вы, что ваши эмоции изменились по отношению к себе?
Поэтому самооценка - это наш внутренний способ судить себя. Мы часто этого не понимаем. У кого в нашем мире есть время сосредоточиться на самооценке? В этом случае мы руководствуемся интуицией, и наша самооценка влияет на нашу жизнь неосознанно. Может быть, стоит взять небольшой контроль над этим?
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать новые посты о психологии, а также следить за новыми публикациями.
КАК САМООЦЕНКА ВЛИЯЕТ НА ВАШУ ЖИЗНЬ?
Многие исследования показывают, что люди с высокой самооценкой имеют лучшее психологическое благополучие, что также влияет на их физическое здоровье. Трудно разделить умственную и физическую сферы, поэтому вы можете убедить себя в силе старой поговорки о том, что в здоровом теле живет здоровый дух.
Высокая самооценка - ваш защитный щит от негативных эмоций. Благодаря этому у вас меньше шансов испытать страх и чувство безнадежности. Люди с более высокой самооценкой реже погружаются в депрессию. Однако высокая самооценка не только имеет свои преимущества, но я расскажу вам об этом чуть позже. У каждого из нас есть свои слабости, но правильный уровень самооценки может помочь нам с ними бороться.
Стоит осознать, что самооценка работает по принципу порочного эмоционального круга. Люди с низкой самооценкой, обычно ниже оценивают свои шансы на достижение цели, поэтому они бессознательно вкладывают меньше усилий в свои действия.
Конечно это приводит к тому, что они не достигают своей цели. В этот момент в их головах появляется простая мысль. Они подтверждаются верой в то, что им действительно ничего не подходит, и в будущем это влияет на их дальнейшие решения.
Очень трудно остановить такую спираль негативных мыслей о себе. Я не знаю, были ли у вас когда-либо проблемы с этим, но вы наверняка знаете кого-то, кто видит свой мир только в черном цвете. Подумайте, может ли порочный эмоциональный круг, связанный с чувством собственного достоинства, влиять на поведение этого человека.
РЕЧЬ ИДЕТ НЕ О РОСТЕ, А О СТАБИЛЬНОСТИ САМООЦЕНКИ.
Высокая самооценка не всегда означает позитив. Очень трудно иметь дело с людьми, чья самооценка высока, но очень нестабильна. Вы наверняка знаете примеры таких людей. Часто это мужчины, хотя у женщин также могут быть проблемы с этим.
Мужчины с такими тенденциями на первый взгляд выглядят как уверенные в себе люди, чья самооценка чрезвычайно высока. Они создают впечатление, что все в их жизни идет своим путем. Часто их эго не вписывается в комнату, в которой они находятся. Я думаю, вы найдете хотя бы один пример такого человека.
Все начинает меняться, когда что-то качает их самооценку. Такие люди очень чувствительны ко всем сигналам извне. Если они потерпят неудачу, которую невозможно скрыть, это резко повлияет на их самооценку. Когда они отвергнуты, они не могут справится с этим.
Люди с нестабильной самооценкой очень сильно реагируют на оценку окружающих. Часто в таких ситуациях они чувствуют несправедливое обращение и реагируют вспышкой агрессии. Именно внезапные вспышки агрессии являются самой большой проблемой людей с нестабильной самооценкой.
Поэтому неудивительно, что многие исследования показывают, что люди с нестабильной самооценкой могут быть опасными. Защищая свое «доброе имя» и «честь», они могут пересекать все границы. Стоит знать об этом, если вы знаете такого человека. Во многих отношениях это воспалительный момент, который всегда приводит к ожесточенным ссорам.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать новые посты о психологии, а также следить за новыми публикациями.
КАК РАБОТАТЬ НАД СВОЕЙ САМООЦЕНКОЙ?
В начале стоит позаботиться о понимании того, что такое самооценка на самом деле. Это набор эмоциональных оценок о себе. Однако вы не можете позволить эмоциональному порочному кругу постоянно влиять на ваши решения.
Подумайте, в каких ситуациях вы можете быть слишком строгими для себя? Нужно ли все делать всегда идеально, чтобы вы были довольны этим? Исходя из этого, вы думаете, что что-то удалось или не удалось?
Иногда стоит разделить вашу задачу на несколько частей. Оценивая каждую из этих частей в отдельности, вы можете сделать лучшие выводы на будущее. Посмотрите на пример, в котором вы пригласите своего партнера на ужин.
В спешке вы ходили по магазинам и купили плохую бутылку вина. Блюдо, которое вы собирались приготовить, идеально сочеталось бы с белым вином, но вы по ошибке взяли красное. Ваш партнер опоздал на ужин на несколько минут, поэтому вам пришлось дольше хранить блюдо в духовке, и вы были недовольны этим.
Это просто мелочи, но тебе нравится, когда все идеально? Ваша временная самооценка может ухудшиться, что повлияет на весь ваш вечер. Однако вы могли бы подойти к этому совершенно по-другому.
В конце концов, вы были в порядке, и атмосфера была отличной. Если вы не сосредоточитесь на том, что вам не удалось, но вы также учтете эти хорошие моменты, вы сможете лучше оценить ситуацию в целом. Подумайте, сколько людей в этой ситуации назвали бы этот вечер безнадежным? Обычно это люди, которые очень заботятся о том, чтобы их самооценка постоянно недооценивалась.
ВЫВОД?
Стоит позаботиться о своей самооценке. Это влияет на вашу психику, но это также влияет на ваше физическое здоровье. Помните об этом, потому что ваша самооценка не дает вашей жизни спрятаться.
Подумайте, сколько раз эта бессознательная самооценка могла повлиять на ваши решения. Попытайтесь вернуться к этим вопросам, чтобы на минутку сосредоточить на них внимание. Нравится вам это или нет, вы всегда будете оценивать себя. Каждый из нас делает это. Тем не менее, стоит сознательно влиять на свою самооценку.
Помните также, что ваша самооценка должна быть не только высока, но также должна быть стабильной. Многие люди должны работать над этим аспектом. Даже если у вас нет проблем с этим, кому-то из вас может потребоваться помощь в этом отношении.
Подумайте, как не только улучшить свою самооценку, но и сохранить этот эффект в долгосрочной перспективе. Такая нестабильность самооценки может быть очень неблагоприятной для нас. Вот почему так много программ, связанных с личным развитием, могут принести нам больше вреда, чем пользы.
Остерегайтесь искусственного раздувания собственной самооценки. Она напоминает скорлупу яйца, которая очень хрупкая и чувствительна к внешним раздражителям. Вместо этого создайте свою самооценку, начиная с осознания. Метод малых шагов будет лучшим решением в этом случае.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать новые посты о психологии, а также следить за новыми публикациями.
С уважением,
S.Y.Corporation2019.