Добрый день, дорогой читатель!
На дворе пора отпусков, поездок на море и походов на пляжи. И как показывает практика, мы решаем, что нам нужно похудеть ровно за неделю до того, как предстоит надеть купальник. И тогда мы начинаем судорожно искать уникальные диеты и записываться в фитнес – центры, но сталкиваемся с тем, что худеть не так уж и дешево.
В своё время я столкнулась с этой проблемой и решила, что я просто не буду есть. Это дешево и сердито. Но на практике, утверждение: «голодание – худший способ похудения» еще раз подтвердилось. И вот какие правила я вывела для себя и стараюсь их придерживаться:
Заменить транспортные передвижения ходьбой или велосипедом.
Для меня это было не сложно, я живу в небольшом городе и в основном передвигаюсь пешком, но моя работа находится близко к дому и получалось, что я очень мало двигаюсь. У меня есть дача, которая находится в четырех километрах от дома и я частенько ленилась туда ходить и пользовалась услугами такси. И что в итоге получила: траты на такси и никакой пользы для здоровья. Теперь приказала себе исключительно ходить на дачу и ни какого транспорта.
Составлять план питания.
Когда делаешь план питания в первый раз, это оказывается нелегко, но потом «втягиваешься». План питания помог мне не сорваться на приготовление или покупку какой-либо вредной вкусняшки, тем самым помог экономить, если на листке бумаги, прикрепленном на стене, написано: ужин – гречневая каша и помидор, то нужно этого придерживаться. Эта схема для меня работала на подсознании, ведь план питания составила я сама, а я же себе не враг! Плюс, составив план питания можно заморозиться и просчитать калории, сейчас много мобильных приложений позволяющих сделать это легко и просто.
Из составления плана питания выплывает еще один обязательный для меня пункт – это список покупок.
Составлять список покупок.
Можно конечно и поменять местами эти пункты, но как по мне гораздо удобнее составить план покупок, имея на руках план питания. С этим пунктом всё очень просто, выполняя его мы, отказываем себе в покупке лишних продуктов, тем самым экономим деньги.
Научиться заниматься собой самостоятельно.
Я понимаю, что многим не хватает мотивации заниматься самостоятельно дома, используя бесплатные видео из интернета, ведь посещая фитнес–зал, вы получаете дополнительную мотивацию от тренера и окружающих. С этим пунктом сложно, но тут вы сами должны для себя определиться, то ли у вас не достаточно мотивации для похудения, то ли для экономии. Но если вы твёрдо решили, что без зала вы не похудеете, не выбирайте дорогие центры, лучше потратьтесь на личного тренера, пользы будет больше.
И не забывайте пить воду – это экономно и эффективно!
Вот такие правила помогли мне худеть и экономить. Спасибо что читаете мой блог, мне очень приятно! Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и я буду стараться как можно чаще радовать вас новыми статьями.