Привет, друзья. На этой странице мы будем говорить об очень важном навыке. Мы будем говорить о простых вариантах падений, которые часто бывают в жизни.
Иногда падения бывают очень неприятными, а данная информация поможет вам научиться правильно падать, для того чтобы во время приземления вы ничего не повредили, и падение не привело ни к каким серьезным последствиям.
Подобные знания важны не только для пенсионеров, но и для молодых людей. Но, тем не менее, чем старше человек, тем более хрупкими являются его костями, и именно поэтому данными навыками нужно обладать и развивать их.
В первую очередь хочу заметить, что при падении ни в коем случае нельзя напрягаться и лететь в упор, так как это очень небезопасно, и именно таким образом можно повредить суставы, получить переломы и так далее. Очень часто, когда люди спотыкаются и падают вперёд, они ставят перед собой руки и падают на ладони. Это неправильно, так как так очень просто можно получить травму.
На самом деле, задача достаточно простая.
Во время падения вы должны расслабить тело, что позволит вам не только безболезненно приземлиться на землю, но и очень быстро встать.
Хочу обратить ваше внимание на очень любопытный факт. Наверное вы тоже замечали, что пьяные люди после многочисленных падений совсем не травмируются. Это всё по той причине, что тело является расслабленным.
Я хочу рассказать вам о нескольких упражнениях. Конечно, некоторые из этих упражнений придётся выполнять с напарником. Но, если напарника нет, то вы можете тренироваться сами, так как знаете что именно нужно делать во время падения.
Напарник толкает в лоб и плечо
Иногда бывают ситуации, когда вас задевают на улице, и вы устремляетесь к земле. Подобную ситуацию можно отработать следующим образом.
Напарник просто должен толкать вас поочередно в лоб и плечо. От этого вы будете падать, но, исходя из вышеупомянутых рекомендации. Вы должны распределить всю энергию равномерно по телу, и упасть расслабленным.
После того как вы упали и поняли что импульс исчерпал себя, можно вставать.
Дружеская рука
Партнер упирается ладонью сначала в затылок, а во втором упражнении упирается в лоб. Вы делаете наклон уперевшись в руку напарника, а напарник медленно опускает вас всё ниже и ниже.
В определенный момент он убирает руку, и вы падаете.
Момент будет для вас неожиданным, но, именно это очень хорошо тренирует правильное падение.
Вам нужно будет мгновенно расслабиться, и буквально лечь расслабленным телом на землю.
В первую очередь подкашиваются ноги.
Падение назад
Отдельно нужно тренировать падение назад. В этом случае нужно устремлять центр тяжести как можно ниже, и подворачивать копчик, для того чтобы правильно приземлиться. Корпус нужно опускать вперед.
Внизу я разместил видео, которое позволит лучше понять о чём идёт речь.
Падение вперёд
Этот навык также отдельно тренируется. Падение вперед ни в коем случае не должно заканчиваться жестким упором. Вам нужно плавно перетечь в плоскость поверхности.
Вам нужно сразу же расслабить ноги, после чего немного развернуться, и вы совершенно спокойно опуститесь на бок.
****
Я постарался максимально подробно описать как правильно нужно падать, но, возможно у вас ещё остались вопросы. Поэтому, посмотрите видео, которое помогут многое прояснить.
Естественно, для того чтобы хорошо владеть навыками падения нужно тренироваться.