❗️❗️❗️ Мой ютуб канал о психологии (теперь вся активность там)
🎥YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCX_az8TO9TbxRAZKr8KwMUg
Это будет заключительная статья с советами психолога, о том как можно бороться с синдромом выученной беспомощности самостоятельно. Настоятельно советую начать с первой статьи.
"Моим первым шагом на пути к свободе, будет вера в свободу выбора",
- сказал один из, не побоюсь того слова, отцов основателей психологии Уиильям Джеймс. Вера в свободу выбора и в обладание контролем над ситуацией — это то, чего так не хватает при выученной беспомощности.
Но она не является грузом навсегда вросшим в нашу психику: то что выучил, всегда можно и разучить. В некоторых случаях понадобится помощь психолога, однако и самому при должном подходе можно добиться хороших результатов.
Взятие контроля над разрешением проблем
Отличной стратегией борьбы с выученной беспомощностью будет взятие контроля над проблемами и поэтапное их разрешение. Каждое найденное и успешно осуществлённое решение увеличит чувство контроля над ситуацией и уверенности в себе, что поможет выйти из психологической тюрьмы.
Люди, которые страдают синдромом выученной беспомощности, как правило, принимают пассивную позицию по отношению к жизни, оставляя право на управление ситуацией обстоятельствам или другим людям. Необходимо постепенно менять это положение вещей и брать бразды правления в свои руки.
Чтобы осуществить это, стоит задать себе ряд вопросов и вдумчиво и подробно на них ответить, например:
✔️ Что я могу сделать, чтобы избежать этого?
✔️ Чему меня научил этот опыт?
✔️ Какие альтернативные решения я имею в своём распоряжении?
✔️ Что мне поможет чувствовать себя увереннее в этой ситуации? Как этого достичь?
Важно, чтобы вы осознали, что обладаете контролем над своей жизнью, и что можете предпринимать (пусть и небольшие для начала) шаги по её изменению. Сосредоточьтесь на тех вещах, над которыми обладаете хоть какой-то властью, и постепенно меняйте их к лучшему.
Спасибо за внимание! Вопросы, замечания или предложения тем можете присылать на почту, указанную в описании канала 😙.