В эстафете на триатлоне командой мы заняли второе место. В общем и целом - это здорово. Однако свой беговой результат я прошел не лучшим образом. Сложная трасса и множество поворотов не дали показать должной скорости, но это не оправдание. Средний темп 3.33 на 5 километрах - это не то, что я ожидал. Тем более, по протоколам, я сократил отставание от лидера всего на 30 секунд, обидно. Но так сложилась гонка и тут уже ничего не поделать. Далее начинаю планомерную подготовку к марафону в Амстердаме в октябре месяце
А пока что, моя неделя тренировок...
17.06 - 18.06 отдых
19.06 Среда
1 Тренировка. Разминка, Кросс по пересеченной местности, свободно. Общий набор высоты - 400 метров и 20 км объема. Хорошая растяжка.
2 Тренировка. Разминка. Кросс + СБУ по 50 м, раскатил легко 1000 по 3.20-3.22 + 500 метров горочка. Растяжка.
20.06 Четверг
1 Тренировка. Кросс + СБУ + 14 х 150м на ритм по 3.40-3.45. И немного прыжковой работы в подъем.
2 Тренировка. Восстановительный кросс, свободно - 18 км
21.06 Пятница
Лыжероллеры, конёк, свободно покатался по равнине 45 минут.
22.06 Суббота - Отдых
23.06 Воскресенье
По плану - объемная тренировка, но из-за ограниченности во времени успел набрать только 80 минут кросса из запланированных 110. Побегал по лесным тропинкам и горочкам на низком пульсе.
Последующие две недели будут крайне сложными, т.к. работать предстоит каждый день, в силу графика. Отсюда будет сокращен общий объем тренировок, но работа есть работа.
По итогу: Бег - 90 км, лыжероллеры - 12 км
