Студенческие годы очень сильно меняют жизнь человека, особенно если абитуриент переезжает учиться в другой город и живет на квартире или в общежитии. Студенческая жизнь полна новыми удивительными событиями, лекциями, экзаменами, знакомствами – совсем не остается времени и сил на мысли о правильном питании!
Правильное, сбалансированное и регулярное питание – это основа здорового образа жизни.
1. Не злоупотреблять фаст-фудом.
Да, я согласен с тем, что в популярных ресторанах быстрого питания, таких как Макдональдс, КФС или Бургер Кинг, всегда можно быстро и вкусно перекусить, плюс ко всему они еще и расположены чаще всего в шаговой доступности от университета. Все это приводит к тому, что большинство студентов обеденный перерыв между парами проводят именно там. Но не стоит забывать, что их продукция не отличается ценными питательными веществами, и даже больше - если злоупотреблять и регулярно питаться фаст-фудом: это может ослабить здоровье студента. А на организм юного бакалавра и без этого каждый день оказывает негативное влияние огромное количество факторов: стресс, утомленность, недосып, интенсивная нагрузка при обучении и многое другое...
2. Пейте больше воды.
Посвящая практически все свое время учебе: лекции, практики, лабораторные работы, а так же вечеринками и, может быть, даже подработками, многие забывают о том, что необходимо ежедневно выпивать не меньше 1,5 литров воды? Если вы часто ощущаете упадок сил, то скорее всего это можно объяснить нехваткой жидкости в организме, поэтому, выходя из дому, возьмите с собой бутылку простой воды.
3. Зарядите свой организм магнием.
Наверное, самое последнее, что вас занимает в период экзаменационной сессии, – это правильное питание, а ведь именно в этот период вашему организму как никогда нужны витамины и микроэлементы, запас которых вы можете пополнить, разнообразив свое меню. Если вы осознаете эту необходимость, то заполните холодильник овощами. Недостаток магния приводит к повышенной усталости и головным болям.
Исследование, проведенное в университете Орегона, показало, что студенты в большинстве своем, едят очень вредную пищу, мало потребляют фруктов и овощей, а 30% потребляемых калорий поступают в их организм из продуктов, богатых насыщенными жирами, опасными для здоровья.
Информация взята с сайта pravilno.com
Если вам понравилась статья, может вы улыбнулись пару раз, или нашли что-то интересное и полезное - подпишитесь! Еще лайк хочу, а лучше всего и комментарий! Мне будет очень приятно)