Родить легко, быстро, да еще и минимально без последствий мечта каждой беременной женщины!
Организм каждой женщины индивидуален, и даже одна и таже женщина рожавшая несколько раз подтвердит, что каждые роды были разные. Но не взирая на уникальность, все таки есть ряд правил, которые помогут:
1. Подготовиться заранее!
- Информационно. Ознакомьтесь с информацией о том, как начинаются роды и процесс их протекания. Для невпечатлительных можно посмотреть видео самих родов. Но вполне достаточно прочесть теорию, знать, что схватки это просто процесс сокращения матки, и ничего такого страшного внутри не происходит и прочее.
- Физически. Выполнять упражнения для эластичности мышц, снятие напряжения со спины (на последних сроках это очень важно). Для этого прекрасно подходят занятия на фитболе! Сидя на мече легко выполнять любые упражнения (конечно специально для беременных) даже на самых поздних сроках. Также есть упражнения Кегеля, которые помогают не только расслабить и укрепить мышцы тазового дна, но и в целом понять, где эти мышцы находятся, когда и в какой момент они расслаблены.
- Психологически. Каждая женщина хоть раз слышала историю о том, как рожала другая. В период беременности, скорее всего этих историй будет услышано/прочитано еще больше. Но не стоит опыт других близко принимать к сердцу, переносить на себя, особенно, когда дело имеет отрицательную сторону. Все очень индивидуально! Боль при схватках и родах очень даже как терпимая, природа не сделала с нами такое, что бы мы не могли вытерпеть. И всегда на помощь может прийти эпидуралка. Но осознавать надо, что в самый момент родов она не действует, и что это надо просто пережить! Да и во время рождения ребенка вам будет не до боли. А момент, когда появится малыш, станет истинно волшебным, и что было до станет уже не важным! Ради этого стоит и немного потерпеть. Со временем все швы заживают, организм восстанавливается, а маленькое чудо будет радовать вас всю оставшуюся жизнь.
2. Роды.
- Схватки. Во время схваток и потуг очень важно правильно дышать! Так же заранее просмотрите в интернете видео, как правильно дышать и не забывайте об этом во время родов! Звучит легко?! Да, и не только звучит, но и выполняется легко! Как только начинались схватки, я сразу начинала делать три глубоких вдоха и четыре выдоха, и так до тех пор, пока боль становилась меньше. Это на самом деле помогает! Можете встать, походить, опереться на что-то, это немного отвлекает. Во время схваток тазовое дно должно быть максимально расслаблено, и ощущение, что вы хотите писить, боли при таком будет меньше.
- Потуги. Во время потуг не кричите вообще, даже чуть-чуть! Таким образом вы в никуда расходуете энергию и никаким образом не помогаете организму! Сделайте глубокий вдох полной грудью, и удерживайте воздух именно грудной клеткой, а не щеками, и тужьтесь. За минуту так раза три надо будет сделать. Но здесь с вами будет акушерка или врач, и будут подсказывать ваши действия. Слушайте их! Во время потуг тужимся, напрягаемся, но попу держим расслабленной. Не стесняйтесь ощущения, что как будто хотите какать! Это нормально! При ощущении, что вы одновременно хотите по большому и по маленькому послужит только более быстрому выходу ребенка.
- Само рождение. Во время самого рождения ребенка также прислушивайтесь к врачу или акушерке. Это самый быстрый момент в родах, и для многих самый страшный. Не стоит бояться! Наоборот "приглашайте" ребеночка, как быстрее вы хотите его обнять, покормить! И все у вас пройдет максимально быстро и безболезненно.
Легких и максимально безболезненных родов!