Делаем фигуру за 7дней без вреда для здоровья Известный врач диетолог в России и за ее приделами Лидия Ионова создала правила питания для избавления от лишнего веса .Здоровый рацион не вредит здоровью , не становиться в тягость ,похудение происходит с удовольствием .За неделю минус 7 килограмм Есть можно все только одно условие - Употреблять в пищу продукты с гликемическим индексом ГИ= 50 или ниже . Это заставляет организм для дополнительной энергии , сжигать собственные жировые отложения .При сжигании жировых клеток ,вырабатывается глюкоза ,требуемая для питания остальных функциональных систем тела Вот схема питания , которую разработала Лидия Ионова 1- Злаковые ( гречка ,бурый рис ,овсянка,чечевица перловка ,фасоль ) -употреблять с 6 утра до 11 утра 2 -Мясо (птица,рыба,морепродукты ) -с 11 утра до 14 часов дня 3. -молочные и кисломолочные продукты - с 14 до 17 часов 4 Фрукты (кроме арбуза и манго ) - с 17 до 19 часов 5. Овощи (исключаем картофель ,свеклу ,кукурузу ) с 19 до 23 часов Жиросодержащие с низким уровнем холестерина (сливочное масло,орехи, оливковое масло не чаще одного раза в сутки Воду пьем обязательно она вымывает все токсины и продукты распада очищает организм (расчет 30 мл на 1 кг веса ) Про сладости и хлеб она ничего не говорит то есть их есть нельзя пока худеете . Все продукты надо варить ,парить, запекать - про жарить забудьте навсегда Присутствие соли можно .важно только не злоупотреблять Придерживаясь этих правил вы похудеете за неделю до 7 кг Стабильное похудение ,снижение веса происходит очень плавно без скачков .нет ограничения в еде вы едите то что хочет ваш организм Для того чтобы вес был постоянно нормальным этот рацион должен стать вашей привычкой Если статья понравилась ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал .
Делаем фигуру за 7дней без вреда для здоровья Известный врач диетолог в России и за ее приделами Лидия Ионова создала правила питания для избавления от лишнего веса .Здоровый рацион не вредит здоровью , не становиться в тягость ,похудение происходит с удовольствием .За неделю минус 7 килограмм Есть можно все только одно условие - Употреблять в пищу продукты с гликемическим индексом ГИ= 50 или ниже . Это заставляет организм для дополнительной энергии , сжигать собственные жировые отложения .При сжигании жировых клеток ,вырабатывается глюкоза ,требуемая для питания остальных функциональных систем тела Вот схема питания , которую разработала Лидия Ионова 1- Злаковые ( гречка ,бурый рис ,овсянка,чечевица перловка ,фасоль ) -употреблять с 6 утра до 11 утра 2 -Мясо (птица,рыба,морепродукты ) -с 11 утра до 14 часов дня 3. -молочные и кисломолочные продукты - с 14 до 17 часов 4 Фрукты (кроме арбуза и манго ) - с 17 до 19 часов 5. Овощи (исключаем картофель ,свеклу ,кукурузу ) с 19 до 23 часов Жиросодержащие с низким уровнем холестерина (сливочное масло,орехи, оливковое масло не чаще одного раза в сутки Воду пьем обязательно она вымывает все токсины и продукты распада очищает организм (расчет 30 мл на 1 кг веса ) Про сладости и хлеб она ничего не говорит то есть их есть нельзя пока худеете . Все продукты надо варить ,парить, запекать - про жарить забудьте навсегда Присутствие соли можно .важно только не злоупотреблять Придерживаясь этих правил вы похудеете за неделю до 7 кг Стабильное похудение ,снижение веса происходит очень плавно без скачков .нет ограничения в еде вы едите то что хочет ваш организм Для того чтобы вес был постоянно нормальным этот рацион должен стать вашей привычкой Если статья понравилась ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал .
