4.15 #утренниестраницы
Перед настежь открытым окном, в лучах утреннего солнца, записываю свои наблюдения.
Какое небо голубое…
Ну, не совсем голубое, с легкими белыми облачками. Они не плывут, а как-будто приколочены к небосводу, хотя постоянно видоизменяются. Вот только что облако-Лисичка весело помахало хвостиком и таинственным образом трансформировалось в Зайчика.
С детства люблю смотреть на небо и искать различные фигурки облачного происхождения. Веселое и увлекательное занятие. Говорят, это даже полезно, развивает фантазию, наблюдательность и креативность. А еще это успокаивает, умиротворяет. Хочется плыть на облаке высоко над землей, над суетой и проблемами.
Чувствую, что губы тронула легкая улыбка. Мозг получает заряд дофамина - гормона счастья, радости, удовольствия. Недавно читала, что это взаимосвязано, и чем чаще мы улыбаемся естественной, радостной улыбкой, тем лучше функционирует мозг и в целом организм, что и способствует продлению активной, осознанной жизни. В любом случае положительные эмоции от раннего пробуждения заражают на весь день.
Наконец то и до меня дошло, какое это чудо - раннее пробуждение. Нужно только правильно рассчитать момент подъема.
Читала об исследованиях фаз сна: быстрый сон, медленный сон. Одна фаза составляет примерно полтора часа. И проснуться надо после полного завершения фазы, тогда состояние будет бодрое, отдохнувшее.
Вот и считаем: 4 фазы это 6 часов, плюс минут 10-15 на засыпание. Если ложимся в 22.00, то 4.15 оптимальное время подъема. Но это не точно, экспериментируйте, находите свое личное, комфортное время пробуждения. Я например заметила, что иногда хватает и 4,5 часов, легла в 23.30 и прекрасно встала в 4.00.
Хочу сказать - это большой подарок самой себе. Уделить час, полтора, два своему развитию, как физическому так и духовному. Помолиться, помечтать, почитать, понаблюдать за пробуждением природы, сделать зарядку, принять душ и за завтраком выпить кофе. Ну это моя версия, а у вас могут быть свои варианты открытий и наполнения себя бодростью и счастьем для предстоящего дня.
Дерзайте!
Доброго вам утра и счастливого дня!