С возрастом у многих женщин появляется дряблая кожа на руках, связано это с не правильным питанием и не уделения рукам положенного времени.
Дряблость кожи на руках это проблема.
Особенно летом ни как не скрыть, как не крути эта видная часть тела человека, если можно скрыть свои недостатки живота например платьем, то с дряблой кожей это не получится. Множество женщин страдают этой проблемой, но не знают с чего начать.
Из за чего появляется дряблая кожа на руках.
Проблема эта возникает от не правильного питания, или при быстром похудении кожа не успевает за организмом и появляется этот недуг, также при быстром наборе веса. Плохая эластичность кожи тоже играет очень важную роль в этом, в основном это появляется с возрастом.
Так как же подтянуть эту часть кожи.
Для начало посмотрите на свой рацион питания, исключите все очень жирное, особенно фаст фуды с них отложение в эти части тела идут большим потоком. Питайтесь больше фруктами, а самое лучшее белковой пищей при этом снизьте потребления углеводов. Увлажняйте проблемные места специальными кремами. Ну и конечно пейте много жидкости, не газеровки а воды, совершайте больше движений руками.
Как же убрать обвисшую кожу в домашних условиях.
1. Сгибание с гантелью за голову. Берём небольшую гантель (если таковой нет находим бутылку с водой, или любой другой предмет потяжелее), встаём ноги на ширине плеч, поднимаем гантелю над собой, вторая рука на поясе, на вдохе сгибаем руку чтобы гантеля находилась за головой, 90 градусов сгибание в локтях, на выдохе выпремляем руку.
Делаем так 3 подхода по 12-15 раз.
2. Обратные отжимание от стула(можно от кресла, дивана любого неподвижного предмета)
Как по мне это упражнение одно из лучших, упираемся ладонями в стул ноги лежат на полу(если же вам легко ноги закидываем на другой стул с такой же высотой) ягодицы находятся вплотную со стулом, взгляд направлен прямо, на вдохе медленно опускаемся вниз, при этом следим чтобы локти не расходились в стороны так как нагрузка сразу уходит, опускаться нужно до уровня 90 градусов в локтях, на выдохе поднимаемся вверх.
Если упражнения стало выполняться легко, можно на ноги положить любой тяжёлый предмет. Делаем это упражнение 3 подхода по 20 повторений.
3. Отжимание алмаз.
Упражнение среднее в сложности но очень эффективное. И так принимаем положение лежа, упираемся на руки, руки ставим почти вплотную соприкосновения друг с другом, чтобы получился алмаз(ромб), локти прижимаем к телу и на всем упражнений не в коем случае не разводим. Начинаем на вдохе опускать тело вниз при этом следим за локтями угол 90 градусов, на выдохе подъем вверх. Если упражнения для вас очень тяжёлое отжимание можно делать не на носках, а в согнутых в ногах коленях, эффект немного поменьше, но как только научитесь делать так, смело переходите на отжимание на носках. Делаем 4 подхода по 10 повторений.
Делаем всего 3 этих упражнения, хотя бы раз в день и результат не заставит себя ждать.
Какой же плюс от этих упражнений.
Все эти упражнения дадут вам тонус в проблемном месте, дряблая кожа подтянется, и вы вновь будете радоваться своей фигуре.
