Чтобы наладить работу кишечника при запоре, назначаются врачом специальные медикаментозные препараты или используются средства народной медицины.
Чтобы наладить работу кишечника, надо правильно организовать свой рацион питания и питьевой режим. Утром за 20 минут до завтрака надо выпить стакан воды с ложкой меда.
Важно, чтобы еда была разнообразной. Продукты должны содержать белки, жиры, углеводы и клетчатку.
Овощи, фрукты, мясо, рыба, кисломолочные продукты – вот набор продуктов, которые должны быть на столе каждый день.
Старайтесь принимать пищу в одно и то же время, чтобы приучить желудок к привычке принимать пищу в определенное время.
Для активизации кишечника следует употреблять следующие продукты:
• Шпинат и огородную зелень;
• Кабачки;
• Из сухофруктов курагу, инжир, изюм и чернослив;
• Томатный, абрикосовый, яблочный и тыквенный свежевыжатые соки.
Кофе, шоколад, рис и хлеб должны быть исключены из вашего рациона.
Упражнения при запорах
1. Лежа в постели на спине, выпячивать и втягивать живот. 10 раз.
2. Делать упражнение «велосипед».
Оптимальная диета на 3-4 дня при запоре
1. Утром до завтрака съесть по пол-ложки пророщенной пшеницы или льняного семени.
2. На завтрак приготовить овсянку на воде без соли и сахара. В кашу можно добавить сухофрукты.
3. Для перекусов использовать грецкие орехи, миндаль, яблоки или овощные или фруктовые соки.
4. На обед приготовить овощи на пару с небольшим кусочком отварной курицы или рыбы.
5. За 30 минут до ужина выпить пол стакана нежирной сметаны.
6. На ужин приготовить овощной салат с отварной рыбой.
7. Перед сном выпить стакан кефира.
Народные рецепты
1. Перемешать в блендере яблоки, морковь и свеклу, заправить салат льняным маслом.
2. Приготовить настой из морковной ботвы. Ботву перетереть, просеять и ложечку смеси заварить 0,5 л кипятка, добавить немного сахара и употреблять каждый день до нормализации работы кишечника.
3. Пшеничные отруби заварить водой или молоком, добавить кинзу и съесть вместо перекуса.
4. Стакан ягод брусники высыпать в термос, залить горячей водой, дать настояться 3 дня и принимать по пол стакана каждое утро.