Знаете ли вы, лишний вес может быть вызван задержкой воды? Существует ряд причин и несколько факторов, таких как возраст, пол, стресс и уровень гормонов, которые необходимо учитывать при попытке понять, сколько дополнительного веса воды мы можем сохранить.
Важно отметить, что жировые отложения отличаются от потери веса воды.
В этой статье мы рассмотрим лучшие способы похудеть быстро и естественно.
Что такое вес воды?
Обычно, когда мы потребляем жидкости, наше тело использует то, что ему нужно, и избыток утилизируется, когда мы мочимся.
Тем не менее, вес воды - это процесс, при котором наши ткани собирают жидкости, которые заставляют ее набухать, и вместо того, чтобы выпускать дополнительные жидкости, наше тело хранит ее между нашими органами и кожей.
Когда это происходит, мы обычно чувствуем себя некомфортно, раздутыми и, как правило, недовольны своим внешним видом.
Почему Вода Так Важна?
Мы все знаем, что нам нужна вода. Тем не менее, мы не хотим, чтобы сохранялась лишняя вода без необходимости. Вот краткое изложение того, почему так важно иметь достаточное потребление воды каждый день.
Наше тело состоит их воды на 70% и оно использует воду для:
Пищеварение
Поглощение
Транспорт питательных веществ через организм
Регулирование температуры
Когнитивная функция
Очищение и детоксикация
Если наш организм обезвожен, он не сможет эффективно выполнять вышеуказанные функции. Это повлияет на то, как мы себя чувствуем, как наше тело работает и потенциально может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Самый простой способ выявить обезвоживание – регулярно проверять мочу-она должна быть светло-соломенной, как цвет, так и без запаха. Если она темноватого цвета и имеет сильный запах, это, скорее всего, будет показателем обезвоживания.
Темный цвет и сильный запах являются признаками того, что есть чрезмерная нагрузка на наши почки, как наше тело изо всех сил пытается смыть мочевую кислоту.
Если мы окажемся в этом положении, мы должны пить около половины нашего веса (в фунтах) унций воды каждый день. Это обеспечит правильное увлажнение. Для тех из нас, кто занимается интенсивными физическими упражнениями или находится в жарком климате, цель выпить еще 1,5-2,5 чашки в день.
Преимущества потери веса воды
Есть несколько причин, по которым мы можем потерять вес воды, и одна из них это из-за количества вздутия живота.
Вздутие живота может иметь негативное влияние на наш внешний вид, заставляет нас чувствовать себя отягощенным и вялым.
Честно говоря, это просто неудобное чувство, так как мы постоянно чувствуем себя "набитыми". Это раздутое "набитое" чувство вызвано избыточным газообразованием или нарушениями в движении мышц пищеварительной системы. Это может произойти от пищевой непереносимости, инфекции, синдрома раздраженного кишечника или лекарств.
Есть много причин, чтобы потерять вес воды, они включают улучшение спортивных результатов или даже достижение идеальной цели веса для события или соревнования, такие как бокс, моделирование и др.
Независимо от причины, последнее, что мы хотим, это чувствовать себя раздутым в любое время в нашей жизни не говоря уже об специальном мероприятии, и именно поэтому для того, чтобы предотвратить вздутие живота, важно знать, что вызывает вздутие живота.
Когда наше тело хранит воду между нашими мышцами и кожей, мы в конечном итоге, выглядим с когда-либо страшным, раздутым, “опухшим” взглядом и чувством. Мало того, что это приводит к увеличению цифр на весах, так еще и затрудняет определению нашего истинного веса.
Помните, что вы можете быть в хорошей форме, но из-за задержки воды, это может быть не видно..
Как избавиться от задержки воды
Вот 9 способов похудеть быстро и естественно:
1. Кардио
30 минут кардио является отличным способом, чтобы потом из воды и сжигать жир. Кроме того, есть польза для здоровья и сердечно – сосудистых улучшений-двойной удар!
Для достижения наилучших результатов, кардио должно быть сделано до завтрака, как тело будет использовать жир для хранения вместе с оставшейся водой. Не забывайте расхаживать по комнате. После завершения упражнения подождите 20 минут перед едой.
2. Используйте сауну
Сидение в сауне - отличный и простой способ быстро похудеть. Если вы новичок в сауне, вы, вероятно, не сможете сидеть в ней так долго.Так что, если вы пытаетесь сбросить вес воды быстро, попробуйте остаться там в течение часа, разбивая его на четыре 15-минутных цикла.
3. Носите спортивный костюм во время тренировки
Будь то во время утренней кардио-тренировки или регулярной тренировки в любое время дня, ношение тренировочного костюма заставит вас потеть больше. Спортивные костюмы действительно забытый естественный способ потерять вес воды.
4. Уменьшите Ваш Уровень Натрия
Мы все должны стремиться к сознательному снижению потребления соли. Слишком много соли может вызвать проблемы с высоким кровяным давлением и вызывать задержку воды в организме.
Цель: остановить добавление соли в пищу и быть в курсе, что натрий добавляется в производимых и обработанных пищевых продуктов. Потребление обработанной и расфасованной пищи приведет к потреблению большого количества натрия.
Имейте в виду, что дополнительный натрий даже появляется в местах, которые мы не ожидаем, таких как замороженные продукты, замороженные овощи и приправы. Цель должна быть получить под 2300мг соли каждый день.
5. Ешьте Спаржу
Это естественная пища, которая борется с вздутием живота и помогает нашему организму вымыть больше воды.
6. Получить Больше Калия
Продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, помогают противодействовать соли; добавить их в свой рацион, чтобы уменьшить вздутие живота.
Добавки калия доступны в:
Бананы
Приготовленный шпинат
Приготовленная брокколи
Сладкий картофель
Грибы
Горох
Огурцы
Если у вас есть какие-либо проблемы с почками, важно быть осторожным с продуктами с высоким содержанием калия и не забудьте всегда проконсультироваться с врачом в первую очередь.
7. Пейте Травяные Чаи
Большинство травяных чаев являются безопасными, естественными мочегонными средствами, которые помогают вымыть воду из организма.
Неестественные диуретики могут быть опасны, вызывая такие симптомы, как дрожь и другие проблемы со здоровьем. Это потому, что с травяным чаем, мы получаем меньшее количество кофеина, который действует как мочегонное средство.
Примеры чая бербала включают:
Одуванчики
Зеленый чай
Мятный чай
Ройбуш чай
Белый чай
8. Устраните рафинированные углеводы и сахар
Это в целом хороший совет для здоровья, так как эти типы углеводов очень высоки гликемически и вызывают много воспаления в организме.
Одним из симптомов воспаления является отек и вздутие живота. Не говоря уже о том, что наш уровень сахара в крови будет расти и падать от потребления углеводов, что приведет к большей тяге и чувству вялости.
Вырезание этого материала, особенно сахара, поможет быстро похудеть.
9. Пить Дистиллированную Воду
Дистиллированная вода - вода, которая была вскипячена в пар и сконденсирована обратно в жидкость в отдельном контейнере. Когда дело доходит до веса воды, дистиллированная вода может помочь уменьшить ее, потому что она уменьшает количество натрия в организме, прикрепляясь к нему и вымывая избыток натрия и воды.
Это иронично, но лучший способ избавиться от лишнего веса воды - пить больше воды. Это потому, что, человеческое тело любит хранить и сохранять то, что мы не даем ему достаточно.
Обезвоживание заставляет наше тело держаться за воду в качестве меры безопасности, потому что наше тело не знает, находится ли оно на грани или нет.
Помните, что потеря веса воды отличается от потери жира в организме. По какой-то причине, если мы хотим потерять вес воды, это может быть достигнуто естественным и здоровым способом.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! ;)