Если вы заметили за собой что слишком часто ругаетесь матом, то эта статья для вас. С этим можно и нужно бороться и сейчас мы вам расскажем как это сделать эффективнее.
1. Нужно заставить себя перестать использовать мат
Обратитесь за помощью к друзьям. Вы можете отучаться от этой привычки вместе с одним из ваших друзей. Также можно попросить друга делать вам замечание каждый раз когда вы использовали нецензурное слово.
2. Устранить источник провокации
По мере возможности, старайтесь избегать ситуаций, которые выводят вас из себя и заставляют ругаться.
3. Штрафные санкции
Штрафуйте себя каждый раз когда произнесете бранное слово. Создайте небольшой банк, произвольной формы (коробка, банка) в который вы будете класть по 10 рублей за каждое нецензурное слово. Когда совсем избавитесь от этой привычки банк послужит для вас вознаграждением.
4. Используйте резинку на запястье
Каждый раз когда произнесете бранное слово отведите резинку и дайте ей ударить вас. Таким образом, ваш мозг будет ассоциировать ругань с болью и будет стремиться использовать нецензурные слова реже.
5. Избегайте внешнего воздействия
По мере возможности старайтесь не находится в таких компаниях, где ругательство матом является нормой. Не стоит, также, смотреть фильмы с не нормативной лексикой и слушать аналогичную музыку, особенно это касается подростков.
6. Убедите себя в том, что ругаться матом - это плохо.
Мат - это не норма, даже если раньше это для вас было в порядке вещей. Всегда есть другие слова чтобы заменит, привычные вам, матерные. Помните что ругательства выставляют вас не в лучшем свете. Старайтесь вообще избегать их, быть более уравновешенным и спокойным.
7. Будьте оптимистами
Не так страшен черт, как его малюют. Ответьте себе на вопрос "Действительно ли так все плохо?". Может и нет весомой причины для резких высказываний, подумайте над этим.
8. Относитесь с терпением к себе
Пытаясь перестать ругаться, не вините себя за то что у вас не получается. Вы давно научились ругаться и уже многие годы это активно практикуете, а перестать ругаться вы пытаетесь только сейчас и скорее всего прошло не так уж и много времени. Не сдавайтесь и у вас все получится.
9. Думайте что говорите
Обратите внимание как часто вы используете мат в своей речи. Возможно его слишком много, не пугайтесь. Первый шаг уже сделан, вы начали осознавать то какие слова употребляете, сперва бранные слова будут проскакивать, но со временем вы начнете замечать их и научитесь заменять их другими словами.
10. Найдите замену
Замените все нецензурные слова, которые вы используете. Постепенно вы сможете полностью перейти на них. Не расстраивайтесь когда у вас не будет получаться, сказав матерное слово тут же добавьте слово-заменитель.
11. Увеличьте словарный запас
Вам станет гораздо проще заменять бранные слова культурными, когда ваш словарный запас будет достаточно объемным. Для этого нужно больше читать, подойдут книги, журналы, статьи в интернете.
На этом все, желаем вам успехов! Подписывайтесь на канал.