Избитая тема для блогеров «как похудеть в кратчайшие сроки». Все новомодные диеты дают кратковременный эффект. Да, вы худеете. Но потерянные килограммы возвращаются к вам, прихватывая с собой ещё парочку.
Предлагаю свою методику, основанную на не традиционном подходе и личном опыте. Она работает просто и эффективно, а главное долговременно. Если у вас существует проблема с лишним весом, присоединитесь и мы вместе добьёмся отличных результатов.
Эта тема достаточно объемная и её не возможно уложить в рамки одного поста. Для усвоение материала вам потребуется перерыв между публикациями.
Всё что вам нужно, это желание и ваша энергия себе-же во благо. Все диеты и запреты, в топку.
Ну что начнем? Поехали.
1 часть. Базовые установки
Принятие решения
Успех моей методики основан на принятии решения. Твердого, непоколебимого, внутреннего решения изменить своё тело, сделать его стройным и подтянутым в нужных местах.
Основные правила:
1. Вы принимаете решение стать стройнее сами. Берёте на себя ответственность за все возможные результаты.
2. Не откладывайте решение на потом. «Вот с завтрашнего дня как начну…».
3. Действуйте.
4. Не останавливайтесь на полпути к достижению результатов.
5. Никогда не жалейте о принятом решении.
Мотивация
Свое решение подкрепляем мотивацией. Простой способ мотивации: выбрать вещь из своего гардероба не подходящую теперь по размеру. Сделаем её базой цели. Например, джинсы.
Ставим цель
Цель – СТАТЬ СТРОЙНОЙ.
Ставим установку цели: «Став стройной я обрету гармонию тела и души. Стройное тело придаст мне больше уверенности, сделает грациозней и красивей. В стройном теле мне легко и удобно жить».
Конкретизируем цель
Вам потребуется любой зрительный образ идеального в вашей понимании стройного тела. Например
Если есть ваша личная фотография, идеальной вас, используйте её.
Многие психологи рекомендуют при постановки цели ставить чёткие временные рамки и реальность цели. Например цель - «через 30 дней мой вес уменьшится на 5 кг.». Категорически не рекомендую этого делать, в противном случаи можно получить разочарование и свести все усилия на нет.
Мы не будем себя ограничивать в сроках. Почему нельзя ограничивать и запрещать расскажу в следующей части.
Результатом достижение цели в нашем примере, станут джинсы идеально сидящие на фигуре.
Стираем негативные установки
К сожалению таких установок полно в каждом человеке. Они мешают нам полноценно жить и развиваться.
Установка первая. «Мне и так хорошо».
Лишний вес всегда дополнительная нагрузка на организм, он провоцирует много заболеваний и ранний износ жизненно важны систем тела. Успокаивая себя мыслями «Хорошего человека должно быть много» или «Я нравлюсь себе и такой» вы тешите себя иллюзиями. Это просто психологический страх перед переменами.
Стираем старую установку и устанавливаем новую: «В стройном теле мне намного лучше и легче жить».
Установка вторая. «У меня снова не получиться».
Опираясь на опыт в нас зарождаются сомнения будущего успеха. Негативный опыт поможет избежать прежних ошибок и добиться желаемого. Вы опираетесь на прошлые неудачи, делаете выводы и двигаетесь дальше.
Новая установка: «У меня получилось».
Установка третья. «В моей семье все полные, это наша норма».
Вы просто перекладываете ответственность за вашу жизнь на ваших родных и предков. Это ваша жизнь и только вам решать быть стройной или нет.
Новая установка: «Это моя жизнь и я решаю какой мне быть».
Установка четвертая. «Я толстая».
Ребята, мысли материальны. Вы программируете себя сами. Что думаете то и получаете.
Новая установка: «Я стройная и уверенная в себе». Не важно, что сейчас это не совсем так, наша задача прописать установки в подсознание.
Можно ещё установок накопать но для начала этого достаточно.
Обязательно записываем решение, цель, мотив и установки в тетрадь или дневник. Читаем каждый день минимум СЕМЬ раз, пока не почувствуете, что информация усвоилась.
И так, домашние задание.
Ваша задача: принять РЕШЕНИЕ, поставить ЦЕЛЬ, найти МОТИВАЦИЮ и установить позитивные УСТАНОВКИ.
В следующей части я расскажу почему нужно ВЫКИНУТЬ ВЕСЫ.
Впереди ещё много интересного.
Подписываемся на канал, ставим лайки.
Всем равновесия.
Ваша Анна А.