Всем привет, дорогие друзья! Очень часто многие люди и даже спортсмены жалуются на то, что у них в живот и жир по бокам. Что делать в этом случае? Сегодня мы разберем несколько очень важных аспектов, которые вам помогут убрать ваш живот, а также жир по бокам.
И так, первый аспект на которые люди вообще никогда не обращают внимание - это волнение, стресс.
Люди думают, что из-за волнения стресса нарушается только нервная система, а на самом деле из-за волнения и стресса растет живот. Почему? Потому что выделяется кортизол - это такой гормон, который влияет на рост живота, жира на животе, поэтому избегайте волнения и стресса и это минус один факт, который вам не нужно будет учитывать.
Второй, очень важный аспект - это нужно избегать употребления спиртных напитков.
Потому что в спиртных напитках содержатся такие гормоны как фитоэстрогены и они также способствуют накоплению жира на животе. Знаете, почему у большинства мужчин которые употребляют алкоголь, обычно это пиво, вырастает огромный живот. Они, вроде, сами не жирные, а живот огромный именно потому что там есть гормоны фитоэстрогены. Не употреблять алкоголь.
Третий аспект - вам нужно исключить из своего рациона питания жирные и калорийные продукты
Под каллорийными продуктами я подразумеваю те продукты, которые содержат быстрые углеводы, то есть это всякие сладости, там, сахара всякие, конфеты, булочки, всякие пряности, то, что вы любите, короче. Это все не надо употреблять и даже старайтесь ограничить себя по максимуму, то есть вы можете потреблять медленные углеводы, такие как каши всякие, рис, да макароны, но старайтесь их тоже ограничить по максимуму, потому что они тоже способствуют наращиванию не только мышечной массы, но и жира, к сожалению. Сейчас вы возможно подумали, что можно есть вообще если ничего нельзя? Сладости нельзя пряники тоже, на самом деле четвертый пункт об этом и говорит.
Нужно прибегнуть белковой диете.
То есть вы должны употреблять гораздо больше белков чем углеводов, то есть кушайте яички, кушайте курочку, кушайте творожок и так далее, понятно?
Пятый пункт - вам нужно употреблять минимум 2 литра воды в день.
Почему? Потому что вода способствует улучшению вашего пищеварения, естественно улучшается метаболизм и вы не жиреете, конечно.
И шестой пункт, самое важное, без чего ни чего не будет вообще.
Как многие жирные думают, типа «я вот не буду есть, я посижу на диете, я похудею», ну естественно ты похудеешь, если ты ничего есть не будешь, потому что ты испортишь весь свой желудок, там у тебя рак будет желудка или что там бывает с желудком, гастриты, язвы и все такое. Короче, это все очень плохо, вы останетесь без желтка и в конце концов и умрете, а поэтому вам нужно делать кардио тренировки и питаться правильно и тогда вы не умрете и будете жить вечно.
Надеюсь тебе, дорогой друг, понравилась данная статья, если это так, то я буду рад твоему лайку или комментарию. Напиши, что ты думаешь по поводу этих пунктов? Помни, с каждым лайком, комментарием и подпиской канал растёт и развивается. Пока!