К сожалению, никто из нас не застрахован ни от чего, но даже если вам поставили диагноз простатит или аденома, это не значит, что все плохо. Это лишь значит, что нужно с этим бороться. В сегодняшней заметке поговорим о физупражнениях, которые укрепят мышцы вашего таза и улучшат кровообращение предстательной железы.
Сразу же в начале отмечу, что не стоит приступать к данной гимнастике, если у вас период обострения заболевания, вы не так давно сделали операцию или у вас просто имеются недуги, при которых физактивность противопоказана. Консультация врача в этом плане никогда не будет лишней.
Что же, хватит лирических отступлений, приступим к теме заметки:
• Первым делом идет классическая «березка». Все, что от вас требуется, это добиться перпендикулярного положения к земле (см. картинку выше). Дышите равномерно и простойте так 1-2 минуты.
• В лежачем положении начните подтягивать поочередно колени к груди, при этом обхватывая их руками. Сделайте поочередно и закончите двумя ногами сразу. Десяти таких раз будет достаточно.
• Далее встаньте с прямой спиной, расставьте ноги чуть шире плеч и начните выполнять неглубокие приседания, при этом не отрывая пяток от пола и сохраняя прямоту спины. Три подхода по двадцать повторений.
• Все в том же положении начните насколько возможно высоко поднимать колени. Ноги также нужно чередовать, получается такая некая прогулка на месте. 30 раз на обе ноги, три подхода.
• Замыкает наш список старое-доброе упражнение «велосипед». Дада, оно также является полезным для здоровья предстательной железы. Устройте себе заезд минуты на две-три.
Само собой, не стоит переусердствовать. Следите за своим состоянием после выполнения данной физкультуры. Определите для себя начальную норму, а затем стремитесь делать больше. Плюс ко всему, если проблема все же имеется, то не забывайте наблюдаться у врача, ведь они точно смогут определить, что нужно именно вам, не стоит полагаться лишь на собственные силы. Будьте здоровы!
Читайте также:
Простые упражнения для профилактики проблем предстательной железы читать
Простые правила для повышения и сохранения «мужской силы» читать
Простые домашние упражнения для улучшения притока крови к предстательной железе читать