Стоит ли отвечать на вопрос: зачем тренировать предстательную железу? Если все-таки стоит, то дело в том, что она отвечает за репродуктивную функцию и определяет уровень вашей «мужской силы». Чаще всего проблемы простаты возникают из-за образовавшихся застоев в органах малого таза, а упражнения, о которых мы поговорим ниже, как раз и будут вас оберегать от возникновения заболеваний простаты.
Не важно какое вы выберите время для тренировки, главное, чтобы оно было удобно для вас, а весь комплекс не затянется надолго. Итак, к эффективным упражнениям в этом деле принято относить:
1. Махи ногами. Сделайте сначала одной конечностью двадцать свободных махов, затем второй. Достаточно будет трех подходов.
2. Для следующего упражнения расставьте ноги на ширине плеч и просто порядка 20 раз наклонитесь к каждой ноге. Здесь тоже, как и в предыдущем пункте 3 подхода.
3. Опуститесь на пол и вытяните ноги перед собой. Далее вам потребуется передвигаться на своих ягодицах. Может звучит странно, однако это действительно одно из самых эффективных упражнений. Так вот, попробуйте трижды пройтись по 30 шагов.
4. Далее вы остаетесь в том же положении и начинаете, как и во втором пункте тянуться к своим носкам, только в положении сидя. Хорошо бы сделать двадцать таких наклонов все также трижды, как и остальные упражнения.
5. Заканчивает список всем с детства знакомая стойка «березка». Думаю, тут нет смысла объяснять, как она делается. Рекомендуется таким образом простоять минуту-две.
Безусловно на начальном этапе может и не получиться сделать столько раз, сколько я написал, но и не это главное, а главное то, что вы уже начнете непоправимо наносить себе пользу. Что до цифр, то их я написал просто к тому, чтобы вы знали, к чему стремиться. Будьте здоровы!
Читайте также:
Простые правила для повышения и сохранения «мужской силы» читать
Простые домашние упражнения для улучшения притока крови к предстательной железе читать
Простые народные средства для укрепления «мужской силы» читать