Тема материнского выгорания очень обширная и серьезная. И, к счастью, все чаще становится главными темами научных статей многих именитых психологов. Выгорание, депрессия из обтекаемых клише сторонних критиков, по типу «а че ей уставать, она жи дома сидит», или «дети это счастье, чего она страдает», и любимое «вон соседке еще тяжелее/детей больше/денег меньше и она всегда счастливая» наконец приобретают черты конкретных диагнозов с длинным списком лечения.
Рассмотрим сегодня человеческую, бытовую сторону этого явления: что делать маме с хронической усталостью? Нужно ли себя пилить, ругать за то, что ничего не успевает, не так делает, что к 3м годам ее счастье не цитирует третий том «Войны и мира» (конечно, как дети той самой соседки), что она не успевает водить детей на сто кружков и прочее.
Во-первых, нужно на минуту остановиться, выдохнуть, взять паузу. И вспомнить, что ты обычный человек. Не СуперВумен, не Супер леди Баг, не волшебница и не фея…. Воспитание детей, ведение быта, поддержка мужа – это огромные зоны ответственности, и нельзя объять необъятное. Если раньше женщина жила рука об руку с перфекционизмом, то, ради своего же блага, стоит с ним расстаться. Признайте, что вы живой человек!
Во-вторых, похвалить себя. Ежедневный будничный труд – не всегда интересный, однообразный, это все равно, что убирать лопатой снег во время снегопада, это нескончаемый проект, который никогда не будет в стадии «Завершен». Как у мужа на работе. Ему еще и премию выпишут. А маме – нет, даже не заметят, не говоря уже о том, чтобы похвалить.. Хвалите сами себя за маленькие этапы вашего большого труда. Помыли посуду – я молодец. Не думайте сейчас о том, что к вечеру вновь раковина будет полной. Пропылесосили – я умница! Да-да, минут через 30 пол снова будет в хлебных крошках… - но в эту минуту акцент должен быть на сделанном!
В-третьих, отпускайте ситуацию. Позволяйте себе лениться. Разрешите себе сегодня что-то не сделать. Просто не сделать, и все. А детям лениться и ничего-не-делать очень даже полезно, что доказано психологами (это ох как хорошо развивает их когнитивные способности). Да, и не корите себя за эти островки лени. Наоборот, хвалите. И порадуйте себя любой мелочью – чашечкой горячего кофе с конфеткой, например. Пусть немного, но отдохнувшая мама, она куда лучший друг всем – и детям, и мужу, и родителям, и даже соседям.
Конечно, это чудо, если у вас есть помощь ваших родителей или других помощников. Честь и хвала этим святым людям! Не отказывайтесь и не стесняйтесь принимать любую предложенную вам помощь.