Если Вы решили очистить организм, и Ваше желание связано не с обсессивно-компульсивным синдромом, который, в свою очередь, базируется на желании убираться или постоянно мыть руки и наводить порядок, а с желанием изменить образ жизни, то заниматься этой очисткой необходимо грамотно. Для начала необходимо очистить кишечник, затем печень, потом избавиться от отложения солей, если таковые имеются. Но давайте обо всем по порядку.
Прежде чем приступать к очистке организма, необходимо включить в свою жизнь полезные привычки, это не обязательно, но рекомендовано, т.к. эти привычки не только укрепят Ваше здоровье, но и помогут организму проще и мягче пройти через процедуру очистки и получить дополнительную энергию.
Начинать день следует с контрастного душа, делать который необходимо после хотя бы небольшой зарядки. Контрастный душ развивает терморегуляцию организма, укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и укрепляет нервную систему.
Также рекомендую Вам увеличить бытовую активность. Например, возьмите за правило гулять с собакой не 15 минут перед работой, а минут 40. Не поехать на трамвае, а пройтись до работы пешком. Не поехать на лифте, а воспользоваться лестницей. Такие небольшие физические нагрузки способны вам увеличить расход калорий до 3500 в неделю, быстрее нормализовать вес и держать организм в тонусе.
Очищая кишечник, не стоит злоупотреблять клизмами, т.к. они, при регулярном применении нарушают микрофлору кишечника. Лучше начинайте свой день с каши, с овсяной или гречневой, с добавлением отрубей. Это простой и действенный способ избавиться от шлаков и токсинов. Сразу хочу сказать, что отруби не являются лекарством и добавлять их в свой рацион следует с определенной периодичностью, также нельзя есть отруби всухомятку и при заболеваниях ЖКТ.
О том, как правильно кушать отруби я расскажу в следующий раз, просто возьмите на заметку, что это отличный продукт для начала очищения организма. Свекла отлично справляется с очищением печени и крови. Также для очистки печени используют льняное или оливковое масло и лимонный сок. А соли выводятся из организма лимонным соком или соком черной редьки. О каждом способе и продукте расскажу более подробно в следующих статьях. Если Вам интересна тема рационального питания, непродолжительных, но эффективных тренировок, подписывайтесь на канал. Все рекомендации предназначены для ознакомительного характера, есть противопоказания. Перед началом применения той или иной рекомендации необходимо проконсультироваться с врачом.