Питаетесь правильно, а вес все равно растет? Не волнуйтесь, это не паранойя. Бывает, что так организм реагирует на некоторые поведенческие и эмоциональные факторы. Для начала, проанализируйте свою повседневную жизнь. И если найдете несколько совпадений с перечисленными ниже причинами – устраняйте их и наслаждайтесь похудением)
Вы переедаете
Если вы часто что-то перекусываете между основными приемами пищи, то вы переедаете. Чувство голода полезно ощущать, так организм дает сигнал, что вам пора восполнить энергию с пищей. Помните, что любая энергия должна отрабатываться, если этого не происходит, пища уходит в жировые отложения. Уменьшите количество высококалорийных продуктов, например, орехов, цельнозерновых крекеров.
У вас замедлился метаболизм
Когда вы постоянно изнуряете организм низкокалорийными диетами, он вынужден приспосабливаться. Чтобы не чувствовать острый дефицит калорий, мозг дает команду замедлить метаболизм. Вес не набирается до тех пор, пока диета соблюдается. Стоит вам увеличить количество калорий и килограммы начнут расти, потому что организм не сможет так быстро перестроиться.
Несбалансированный рацион
Диета – не синоним сбалансированному питанию. К сожалению, некоторые диеты приводят к нехватке или переизбытку полезных веществ, и это тоже ведет к набору веса.
Не изнуряйте организм
Физическая активность – это отличный вариант похудеть. Но постоянно подвергать себя физическим нагрузкам запрещено тем, кто следит за весом. Все дело в гормоне стресса – кортизоле. При изнурительных тренировках организм испытывает стресс, уровень гормона повышается и приводит к дисбалансу. К тому же этот гормон повышает аппетит (поэтому мы часто и заедаем стресс), а также влияет на работу щитовидной железы и замедляет метаболизм. Более эффективными считаются интервальные короткие тренировки – они помогут сбросить вес гораздо эффективнее.
Не голодайте
Часто люди, стремящиеся сбросить вес, не просто снижают количество калорий, а минимизируют их потребление . То есть отказываются кушать или сидят на очень строгой диете. Организм реагирует на это точно так же, как и на изнурительные тренировки – стрессом и выработкой кортизола. В результате снижается скорость метаболизма, нарушается работа органов пищеварительной системы, появляются проблемы со здоровьем. В таких условиях набор веса скорее закономерность, чем неожиданный поворот событий.
Понравилась статья или может она была для тебя полезной? Ставь лайк, пиши комментарий и подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить полезные способы похудения😉