В своей жизни я много перепробовала вариантов как похудеть. Конечно сейчас я остановилась на правильном питании. Но лет десять назад я сидела на одной диете, которая принесла хороший результат.
Моя подруга ездила на курсы похудения на другой конец города с двумя пересадками, платила бешеные по тем временам деньги. Она круто похудела. Кушала определенную пищу и, в свободное время крутила хула-хуп.
Со мной она поделилась меню для похудения совершенно бесплатно. Этот желтый, потертый листочек хранится у меня до сих пор.
Подружка ездила на эти курсы десять месяцев. Но я осилила только два. Но и эти два месяца принесли хорошие результаты. Но я осилила только два. Но и эти два месяца принесли хорошие результаты.
Потом я сорвалась. Много не набрала конечно. А вот иногда, я вспоминаю этот листочек с меню и готовлю что-нибудь из него.
Расскажу принцип:
- кушаешь тогда, когда испытываешь голод, хоть на ночь;
- ешь только то, что написано, ничего не добавляя;
- воду пьешь по мере необходимости своего организма, но не менее двух литров в день.
Итак, начнем.
1 день: гречневая каша с морковью, морковный сок, кушаем только эту еду, в гречку можно добавить обжаренную морковь.
2. Овощной борщ с грибами, черносливом и чесноком.
3. Повторяем второй день. Ничего лишнего. Только эту еду.
4. Салат из огурца с лимоном, курица запеченная с яблоками, апельсины, апельсиновый сок.
5. Азербайджанская окрошка: огурец, печеный картофель, зелень, хрен, горчица, лимон, заправляется кефиром. Я добавляла еще кусочек куриной грудки, так как без мяса совсем не могу.
6. 7. Повторяем эту окрошку, чистим кишечник.
8. 9. Гречневая каша с морковью, морковный сок.
10. Кролик с овощами, апельсины, апельсиновый сок. Мясо кролика можно заменить индейкой или куриной грудкой.
11. Печеная картошка, квашеная капуста, зеленый чай. Чай без молока и сахара. Можно использовать сахарозаменитель.
12. Творог, кефир, зелень.
13. Свекла с черносливом, отвар из чернослива.
14. 15. Разгрузочные дни, пьем только тыквенный сок. Заменять его ничем нельзя.
16. Тушеная капуста с грибами, зеленый чай.
17. Судак с вишней, можно запечь в фольге, компот из вишни. Вишню можно заменить на чернослив.
18. Творожная запеканка с изюмом, зеленый чай с молоком.
19. Котлеты из минтая, салат из огурца, заправлять каплей оливкового масла, апельсиновый сок.
20. Тыквенно-пшенная каша, тыквенный сок.
21. Печеная свекла с черносливом, зелень, компот из чернослива. Я ела по несколько пучков петрушки.
22. Клюквенный морс, два вареных яйца, квашеная капуста.
23. Творог, кефир. Кефир можно любой жирности. Творог до 5% жирности.
24. Судак с вишней или чернослива, компот из вишни или чернослива. Если вы приготовили рыбу с черносливом, то и компот должен быть тоже из чернослива. Если с вишней, то компот соответственно с этой же ягодой. Судака можно заменить на любую нежирную рыбу.
25. Овощной борщ с грибами, зеленый чай с лимоном.
26. Кефир, творог, зелень.
27. Тушеная капуста, морковный сок.
28. Котлеты из минтая или любой, другой рыбы нежирных сортов, компот из чернослива.
Как видите, очень разнообразное меню первого месяца этой диеты. Есть и белки, и витамины, и все полезные для организма вещества. Сидеть на такой диете очень легко, срывов нет, так как кушаешь тогда, когда проголодаешься.
Единственный минус — необходимо иметь свободное время, чтобы стоять у плиты и готовить. Но я думаю, что в любом случае, мы какое-то время уделяем приготовлению пищу. Да и вторая половина вполне сможет присоединиться к вам. Вкусно же все!
Дни местами желательно не переставлять. Могу только отметить, что тыквенный сок вызвал у меня диарею, а я в это время была на работе, причем ездила далеко, так что можете исключить эти дни из рациона. Ну или оставить хотя бы один, переставьте его на выходной день.
Подписывайтесь на мой канал, продолжение обязательно будет, в следующей статье я напишу еще несколько месяцев этой диеты. Обещаю! Комментируйте, задавайте вопросы, всем отвечу.
Диета рассчитана на 10 месяцев. Консультация с врачом желательна, если есть противопоказания на какую-нибудь пищу из этого рациона. И будьте здоровы! Всем успехов. Жду комментарии и ваши способы борьбы с лишним весом.