Вы никогда не задумывались, каким образом китайцам удается выглядеть молодыми и не толстеть?
До появления в Поднебесной фаст-фуда примерно 25 лет назад, китайцы славились самым низким уровнем ожирения. В чем заключается секрет тонкой талии, при том, что китайцы поесть любят?
В Китае все вращается вокруг еды. Они приветствуют: «Вы поели?». А количество людей в семье считают по количеству едоков. Возможность принимать пищу считается благословенным.
Определенно существует несколько ключевых моментов, которые делают китайцев молодыми и подтянутыми, и все это зависит от того, чем они кормят свое тело.
Во-первых, китайцы НЕ считают калории
Отсутствует даже слово «калория» Удивительно? Они не планируют свою еду с точки зрения того, сколько калорий содержится в пище. На самом деле, жители Поднебесной потребляют примерно на 30 процентов калорий больше, чем американцы, и они не обязательно ведут более активный образ жизни.
Катастрофа мышления - как такое может быть?
Итак, как китайцы могут есть больше, чем мы, тренироваться меньше, чем мы, и при этом выглядеть стройными?
Китайцы относятся к еде, как к пище и удовольствию, поэтому едят сбалансированные блюда (понемногу мяса, овощей и к этому обязательно подают рис или лапшу).
Диетолог Патрик Холфорд считает, что
диета с низким содержанием жиров и подсчетом калорий, гораздо менее эффективна диеты, имеющую низкий гликемический индекс, каковой и является традиционная китайская еда.
Их порции
Вы когда-нибудь ходили в китайский ресторан и могли заказать огромный стейк? Нет. Китайская еда это рис, овощи и кусочки мяса, мелко нарезанные. Отметьте, что рис дает реальное чувство сытости.
Вы можете не осознавать этого, но на самом деле вы потребляете меньше мяса, когда едите китайскую еду, что неплохо.
Это экономит их калории в долгосрочной перспективе, хотя они могут есть 5 или более раз в день.
Потребление еды с помощью палочек происходит гораздо медленнее, чем с помощью вилки. Поэтому за время насыщения организма, примерно 20 минут, палочками можно съесть гораздо меньше.
Суп - большая часть их диеты
Китайцы любят суп – на завтрак, на обед, и на ужин. Жидкий суп с ассортиментом мяса, овощей, и специй.
Также добавляют ягоды годжи, финики, женьшень, галангал, имбирь для придания аромата своим супам.
Эти супы обычно содержат мало калорий, и они наполняют желудок, чтобы вызвать чувство сытости.
Диетолог Иан Марбер считает идеальным подавать суп на первое, например традиционный суп мисо или ферментированные овощи.
И секрет №1 ...
У китайцев любовная связь с чаем Улун.
Китайцы обожают чай Улун – это общеизвестный секрет.
Чайник всегда под рукой, и вместо газированной воды или сладкого сока горячий чай часто является предпочтительным напитком.
Чай Улун полезен для здоровья – с помощью него выводятся токсины, улучшается пищеварение, снижается риск возникновения рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Кахетины чая Улун (антиоксиданты) борятся с вредными свободными радикалами. Они помогают обратить вспять процесс старения, из-за этого китайцы выглядят очень моложаво!
Также этот чай способствует ускорению обмена веществ и сжиганию жиров и калорий самым натуральным образом.
Ученые Женевы выяснили кофеин и катехины чая может помочь снизить вес. И катехины, и кофеин ускоряют метаболизм и повышают сжигание жиров.
Чай высокогорный улун очень популярен и в Японии. Его пьют всей семьей каждый день для ежедневной детоксикации, очищения и поддержания здорового веса!
Более 37 научных исследований показали, что этот редкий высокогорный улун является идеальным для похудения и поддержания здоровья, а также здоровья кожи, волос, зубов и даже органов!
Еще 15 полезных свойств зеленого чая читайте ЗДЕСЬ.
Мы можем определенно научиться чему-то у китайцев тому, как они заботятся о своем теле.
Если вы хотите выглядеть таким же молодым и подтянутым, как китайцы, воспользуйтесь данными советами.
Помогите своим близким достичь своих целей по снижению веса и помогите им чувствовать себя и выглядеть молодыми и красивыми снова!
Делитесь рецептом со своими друзьями и подписывайтесь на канал Вкусности жизни. Больше вкусных рецептов смотрите ЗДЕСЬ.
Кстати, вы знаете, что запекаете свои овощи неправильно?