Сегодня статья будет про инсулин и его индекс, а также другие интересные материалам, которые я изучила об этом гормоне. С удовольствием поделюсь этой информацией с вами.
Для начала хочу отметить, что к гликемическому индексу, инсулиновый индекс не имеет никакого отношение. Так как гликемический индекс — это уровень глюкозы, а инсулиновый — это то что имеет отношение к гормонам. Теперь перейдем к следующему вопросу.
Многие думают, что инсулин — это то о чем должны задумываться лишь больные сахарным диабетом, однако это далеко не так. Задуматься о гормонах должен каждый, даже здоровый человек.
Итак, если:
1. Вас беспокоит ваш внешний вид. Или вы хотите выглядеть более привлекательно. Или продолжать выглядеть также привлекательно. Инсулин влияет на состояние нашей кожи!
2. Вы хотите иметь привлекательную фигуру. Если уровень инсулина выше нормы, он будет влиять на водно-солевой баланс не в нашу пользу, что чревато отеками.
3. Вы занимаетесь спортом. После тренировок в качестве питания, для роста мышц и их скорейшего восстановления необходимы быстрые углеводы. После потребления этих продуктов инсулин попадает сразу в мышцы и делает свою полезную работу.
4. Вы заинтересованы в хорошем самочувствии. Мы с мужем прежде не задумывались об инсулиновом индексе, пока не прошли экспресс тест и после еды у мужа уровень сахара был ниже, чем до еды, что свидетельствует о не совсем правильной работе этого гормона. Эти показатели совпало с плохим общим состоянием и сильным аппетитом. После этого мы перешли на еще более строгую диету, и последующие анализы показывали хорошие результаты. Так что задумываться должны все!
На инсулин влияют:
1. Уровень глюкозы. Следите за нормой потребления продуктов с высоким гликемическим индексом, так как во всем нужна мера. Существуют таблицы ГИ в интернете.
2. Молочные продукты. Их лучше употреблять в первой половине дня. После интенсивных тренировок.
3. Не рекомендуется пить кофе вместе с молоком и сахаром. Самое вредное сочетание, которое вызывает сильный всплеск инсулина.
5. Быстрые углеводы. Тоже желательно потреблять в пищу после физических нагрузок.
4. Не рекомендуется есть много натрия (соли) и соленых продуктов. В этот пункт можно отнести и все другие вредности, фастфуд, консервация, колбасы и т.д. Я думаю этот вредный список знает каждый и поэтому не буду заострять на нем много внимания. Тут остается только соблюдать, то что все и так знают.
Задумывались ли вы о инсулине прежде? Пишите свои размышления в комментариях. Всем здоровья!
