Улучшить здоровье, повысить настроение, благосостоянию дать рост. Всему этому и многому другому, полезному, способствует... небо! Да, да, небо.
Когда человек смотрит вверх, поднимает голову, разглядывает далёкие предметы, видит перспективу, бескрайнюю ширь и глубину, это включает в нём физиологические и психологические процессы, ведущие к оздоровлению, воодушевлению и ощущению собственной полноценности.
Любоваться цветом и глубиной неба, рассматривать облака и восторгаться звёздами - это жизненно необходимо.
Вот вам от меня упражнение, дающее возможность ощущать себя живым, энергичным, воодушевлённым и полноценным.
""ВДОХНОВЕНИЕ", упражнение
Сделайте лёгкое и совсем простое упражнение, которое даёт потрясающие ощущения, открывает второе дыхание, разворачивает лёгкие и раскрывает крылья. Оно очень простое и очень ценное.
1. Поднимите голову.
2. Откройте шире глаза.
3. Окиньте взглядом небо. Вглядитесь в него. Спокойно, без напряжения. Просто разглядывайте. Охватите взглядом всё небо.
4. Подключайте периферийное зрение.
5. Сделайте глубокий вдох. Не спеша, спокойно, на всю возможную глубину лёгких. И, также спокойно, выдыхайте.
6. Со следующим вдохом представляйте, как вы вдыхаете в себя это небо. Его чистоту, его свежесть, его глубину.
7. Вдох - вдыхаете небо. Выдох - ощущаете радость, приобщённость к этой высоте и бездонной голубизне.
8. Спокойно, не спеша, разглядываете небо, любуетесь им, всматриваетесь в отдельные его части, рассматриваете облака и... дышите этим небом. Тихо... Спокойно... Никуда не торопясь... Вдооооооххххх... Выыыыыыдоохххх...
9. Произнесите: Благодарю! И на выдохе завершайте.
10. Опустите голову, взгляд. Постойте несколько секунд. Просто постойте. Позвольте себе ощутить состояние, осознать, запечатлеть. Несколько секунд. И в это время произносите про себя, неспешно: Благодарю!
Вот и всё. Такое простое и очень полезное упражнение, медитация. 3-5 минут достаточно для повседневности - делаем стоя, можно и сидя. И раз-два в неделю, можно выделить 15-20 минут (можно и больше) - делать лучше сидя или лёжа.
Регулярное использование этого упражнения даст вам устойчивое состояние вдохновения.
* Вы будете ощущать себя всё более и более живым.
* Начнёте чувствовать силу и уверенность.
* Начнёте придумывать различные проекты для собственного успеха и успеха всей семьи.
Просто начинайте, действуйте и будьте здоровы!
Доброго вам настроения и процветания!
* * * * * * * * * *
Статьи на эту и похожие темы:
ЛИЧНАЯ СИЛА (начало) — Где она и в чём
БОГАТЫЙ / БЕДНЫЙ или СЧАСТЛИВЫЙ
ПРО ОПТИМИЗМ, как это и кому оно надо
ЗАКОН УСИЛИЙ - незнание которого делает людей неудачниками
Я ВСЁ ДЕЛАЮ, А ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ? - Не достигаются цели, не исполняются желания
ЧЕЛОВЕК РАЗДЕЛЁННЫЙ или Между "хочу" и "должен"
Где брать силы и в чём смысл жизни
КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ТОГО, ЧЕМ ЖИТЬ УЖЕ УСТАЛ
ПОЗНАНИЕ СЕБЯ — предназначение / самоосознание / миссия / самовыражение
Эти и другие статьи в тему, вы найдёте у меня на канале. Подписывайтесь!
Канал: Владимир Медведев
* * * * * * * * * *
Ваши репосты и лайки - это обратная связь для меня. Если пост полезен, интересен для вас, отреагируйте и я буду знать, что стоит продолжать.