В этой статье я дам вам пару советов для рельефного пресса.
1)Я считаю , что мышцы кора эффективней качать не с собственным весом как это делают все ,а с дополнительным весом.Это будет более эффективно.Например:если делать сручивания с собственным весом ,то соответственно нагрузка будет меньше чем с дополнительным весом.
2)Соблюдай диету.для рельефного пресса диета нужна ,но не строгая.Можно просто отказаться от вредных привычек(если не поможет ,то можно иногда сжерживаться от сладкого).Просто если кто-то не будет соблюдать диету ,то пресс может быть и виден ,но не рельефен.
Надеюсь эти пару советов помогут вам накачать или поддержать пресс.
Спасибо за прочтение,оставь лайк и подпишись .