Таблицы калорий помогут вам рассчитать правильное соотношение питательных веществ
«Если я возьму этот гамбургер с картошкой фри, а потом не буду есть весь день, у меня сейчас просто будут калории!» - подумала она, заказывая двойное меню. И что не случилось. Вечером она была голодна, она не могла стоять, и, по крайней мере, ей пришлось дать кусок хлеба. Может быть, немного масла и сыра. Он пытается, держится, не застревает, но фунты не идут. Итак, где это, ведь калории в норме. Или нет?
(Нет) Подсчет калорий
Конечно, этот сценарий не является странным для вас. При повторной потере веса мы переходим от макробиотической диеты к кетодиетам к популярному явлению, известному как низкокалорийная диета. Принцип прост - для вашей потери веса ежедневное потребление должно быть примерно на 200-500 калорий ниже, чем ваш реальный выход. Мы называем это дефицитом калорий. Он в полном порядке. Если его охраняют, а мы не впадаем в классическое голодание и постоянное недоедание в наших усилиях похудеть. Вы стучите в лоб и говорите, что это, конечно, не ваш случай, не так ли? Но будьте осторожны! Простой подсчет калорий является коварным только потому, что он ничего не говорит нам о соотношении отдельных питательных веществ, объеме пищи и ничего о том, как долго и если он нас кормит. Например, 73 г картофеля фри имеют те же калории, что и 740 г свежего перца. И это уже, немного, большая разница в желудке.Ешьте регулярно, сбалансировано и особенно умно. Так что вы не будете поражены сладким и внезапным чувством голода, которым вы будете задыхаться от хлеба с маслом на ночь.
Так о чем мы должны заботиться?
Вот ответ на сложность всего - всего. Но что это на самом деле означает? Мы уже знаем, что мы следим за калориями в еде. Но вы также считаете углеводы, жиры, белки, клетчатку? А как насчет соотношения насыщенных и ненасыщенных омега-3 кислот? А сахара? Вы знаете, это все то, что тело как-то делает. Он что-то берет у них и дает вам за это. Будь то жирная подушка на животе, хорошее настроение или усталость. Именно поэтому большинство людей склонны считать калории. Наблюдать за одним элементом в таблице составления очень удобно и просто.
Эксперт в руке
Носите в своей голове полноценную диету, количество калорий, соотношение питательных веществ и режим питания? Это почти невозможно! Вот почему есть гаджеты, такие как таблицы калорий, которые все для вас считают. Вы видите все в одном месте. Сколько ккал вы съели, взяли ли вы достаточно клетчатки и случайно ли вы переусердствовали с сахаром и жиром. Элегантное решение, которое дает вам все ваши доходы и расходы под большим пальцем.
И где на это нужно время?
Путь к здоровому образу жизни непрост, но современные возможности делают его более доступным и приятным, чем когда-либо! Человек знает свое тело, учится понимать его потребности и вкусы и будет вознагражден огромной энергией, жизненной силой и особенно самооценкой. Но чтобы начать тяжело, вы можете получить немного диетического напитка . В идеале тот, который с его данными о питании соответствует низкокалорийной диете, но также имеет достаточно питательных веществ. Если вы на работе или просто лень - вы смешиваете воду с натуральным порошком и наслаждаетесь кремовой консистенцией, полной клетчатки, белка и витаминов.