Плавание не единственный способ поддерживать фигуру летом. Существует несколько упражнений в воде, которые быстро приведут ваше тело в форму. В этой статье я расскажу про такие эффективные упражнения. Они помогут потерять лишний вес, сделают стройными ноги, а пресс упругим.
Тренировка для бассейна
На жаре всегда хочется охладиться в воде. Предоставленные мною упражнения не только освежат вас, но и сделают ваше тело идеальным. Настройтесь совместить приятное с полезным.
Стройные ноги от тренировки в бассейне
Прежде чем расслабиться в теньке, выполните эти упражнения для ног и сердечно-сосудистой системы.
- Скрещивания ног попеременно с небольшим прыжком
- Ходьба в бассейне
- Ноги вместе - ноги врозь
- Прыжки из воды
- Бег на месте
- Правой ногой достаем до левой ягодицы и руки, затем наоборот
Эти упражнения выполняем от 30 до 60 секунд.
Тренировка всего тела в бассейне
Вот несколько упражнений, которые увеличат ваш пульс и помогут скинуть лишние килограммы:
- Шаги с высоко поднятым коленом (помогайте себе руками)
- Опираемся о бортик и подтягиваемся. Задерживаемся на пару секунд и опускаемся обратно
- Прыжки с подтягивание ног к груди
- Прыжки из стороны в сторону
Движения для сжигания большого количества калорий
Сжигайте калории и оставайтесь в приятной прохладе!
- Ходьба с высоко поднятыми ногами
- Поднимите колено к груди и выполните им круг в одну и другую сторону
- Поднимите руки над водой, ладонями вниз, опустите в воду, отведите назад ладонями вверх. Верните назад.
Такие легкие, но эффективные упражнения помогут справиться с лишним жиром и обрести идеальную фигуру.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.