Вы наверняка уже знакомы со множеством различных способов борьбы с ревностью. Попробуйте воспользоваться теми, что описаны в этой статье и увидите как ревность тает на глазах, а отношения с ревницвем улучшаются.
1. Почаще хвалить и повышать самооценку
Иногда вы сами подаёте поводы для ревности, не осознавая этого. Рассказываете о коллеге, который в чем-то очень преуспел, о чужом муже, который удивительно хорош в домашних делах, о друге, который абсолютно согласен с вашим мнением, в отличие от некоторых (не будем показывать пальцем).
Если ваш партнёр хотябы немного неуверен в себе, у него начинают появляться небольшие комплексы и он чувствует что вы не любите его таким, какой он есть. Выходом из этой ситуации может быть регулярная похвала, просьбы о помощи, совете и другие способы показать как высоко вы цените то, что человек делает для вас и насколько важным является его мнение.
Как часто проводить: дозированно, но регулярно.
Как это работает:
партнёр-ревнивец становится более уверенным в себе и постепенно понимает что вы его цените.
Риски:
похвала должна быть искренней, не стоит заискивать и преукрашивать. Если вы никогда раньше не хвалили своего партнёра - начинайте осторожно и постепенно увеличивайте частоту.
Не переусердствуйте.
2. Сводить все в шутку
Смех - лучшее лекарство. И случаи с ревностью не являются исключением из этого правила. Попробуйте хотябы пару раз перевести приступ ревности в шутку.
Осторожно высмеивайте поводы для ревности, приводите примеры, демонстрирующие, что в них нет никакого логичного мотива. Превращайте ссору в клоунаду, а ревнивца в комика.
Как часто проводить:
при возникновении симптомов. Незамедлительно.
Как это работает:
ваш ревнивец постепенно начинает смеяться сам над собой, своими действиями и своими конкурентами, в которых раньше видел только угрозу, а вы учитесь отшучиваться в стрессовых ситуациях.
Риски:
нужно быть осторожным чтобы не заставить ревнивца думать, что вы высмеиваете его самого.
3. Тренировка "анти-ревность": вырабатываем иммунитет.
В то время, пока большинство людей стремится бороться с ревностью не подавая ни единого лишнего повода, вам предстоит вести себя почти полностью противоположно. Нет, речь не идёт о частых скандалах на тему того, как вы устали от ревнивца.
Достаточно ежедневно, но очень осторожно, создавать ситуации, в которых он сможет выпустить пар, тем самым развивая устойчивость ревнивца к ним. Так, например, девние правители регулярно принимали яд в малых дозах, благодаря чему вырабатывать иммунитет к нему на случай, если кто-то захочет отравить.
Как часто надо проводить: ежедневно, небольшими дозами.
Как это работает:
постепенно эмоциональная реакция ревнивца на такого рода раздражитель смягчается.
Риски:
нужно быть очень аккуратным в выборе мотивов для того или иного тренинга. Однажды переборщив вы можете разрушить все в один момент.
4. Развенчиваем мифы: выясняем причины
А пробовали ли вы просто поговорить? Не возмущаться, обвинять ревнивца во всех смертных грехах и попытках испортить вашу прекрасную совместную реальность, а спросить о причинах ревности как таковой.
Вы никогда не сможете угадать реальные причины ревности, если не спросите. Кстати, частенько даже сами ревнивцы не всегда понимают почему проявляют такие эмоции. Посеяв зерно сомнения в логичности таких действий вы, возможно, заставьте ревнивца задуматься и изменить свое поведение.
Как часто проводить:
спустя несколько часов или дней после сцены ревности (когда "страсти улягутся").
Как это работает:
вы развееваете часть сомнений и страхов ревнивца, обсуждая и мягко опровергая их. Ревнивец начинает задумываться о своих реакциях и их адекватности.
Риски:
ваши вопросы не должны сводиться к обвинениям или напоминать визит психиатра, не взирая на реакции "пациента".
5. Развиваем отношения
Часто ревность является ни чем иным как неосознанной попыткой разнообразить застоявшиеся на месте отношения. Это же утверждение можно отнести к ряду ссор, так сказать, "на пустом месте".
Ревность может быть попыткой завершить застоявшуюся и ни к чему не ведущую связь. Конечно, лучше развивать отношения и не доводить их до кризиса, но вы уже читаете эту статью, а значит, предупреждать поздно. Начните работать над своими отношениями прямо сейчас.
Поймите чего вы хотите и к чему идёте. Сопоставьте две эти точки и попробуйте выяснить правильно ли выбрана дорога. Обсудите с партнером. Поймите его точку зрения. Выберите, наконец, общую цель и идите к ней вместе.
Как часто нужно проводить:
в идеале - ежедневно, вне зависимости от наличия ревности или ее отсутствия.
Как это работает:
вы сдвигаете отношения с мёртвой точки и начинаете двигаться в одном направлении. Партнёр видит, что вы дорожите отношениями и постепенно меняет свое отношение к вам.
Риски:
в этом случае только один, но значительный. Многие люди не понимают и не пытаются понять чего хотят от отношений и просто плывут по течению. Выбирая то, что хотите и к чему идёте, вы можете в один момент понять, что стремитесь к разным вещам.
Важно помнить, что, к сожалению, помимо обычной бытовой ревности существует ревность экстремальная. Её сложно распознать сразу, но, с течением времени, станет понятно что здесь что-то не так. В таких случаях может потребоваться психологическая помощь, поддержка партнера, а главное, желание самого ревнивца бороться с проблемой.