Всем привет! Сегодня я расскажу как накачать пресс на турнике.
Вот 3 упражнения, которые вам помогут:
1) Статика.
Уголок. Статическое упражнение на турнике, которое максимально пракачает ваш пресс. Для того чтобы его выполнить, вы должны повиснуть на турнике и поднять ноги до горизонтали. И старайтесь удержать. Сделайте подходов 5 на максимум.
2) Подъёмы.
Подъёмы ног к турнику. Повисните на турнике и за счёт пресса поднесите носки к перекладине. Если так не можете то сгибайте и подносите колени к турнику. Делайте 5 подходов по 10-12 раз.
3) Подтягивания.
Обычные подтягивания отлично развивают мышцы пресса. Если вы будете подтягиваться качественно без раскачки, с прямыми ногами и напрягать пресс. То вы очень хорошо прлкачаете свои мышцы пресса.
Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить интересные статьи!
