Во время путешествий туристы зачастую сталкиваются с таким явлением как джетлаг. Это так называемый синдром, который появляется во время резких изменений часовых поясов. Отправляясь из одной точки земли в другую, организм испытывает стресс. Чем больше разница во времени, тем тяжелее ему приспособиться.
Перелёт на восток уменьшает день, а на запад значительно продлевает его. Жаворонкам легче совершать поездку в восточные страны, а совам, наоборот, комфортнее двигаться в сторону запада. Жаворонки, как правило, меньше спят и им легче просыпаться рано утром. Поэтому, летя навстречу грядущему дню, они быстрее приспособятся. Совам будет лучше, если они будут путешествовать вдогонку сегодняшним суткам. На их организме такая перемена не отразится болезненно.
Однако куда бы человек не отправлялся, его организм будет функционировать согласно своим биологическим часам. И в любом случае абсолютно все люди испытывают некий дискомфорт. На кого-то перемена поясов действует мучительно, а кто-то справляется с данной проблемой очень быстро.
Пересечение нескольких часовых поясов способно нарушить синхронность организма. При этом появляется бессонница, пропадает аппетит и значительно снижается работоспособность. А это означает, что ночью вы будете бодрствовать, днём совершенно не захотите кушать и будете вялым и неактивным.
Чтобы побороть джетлаг, существует несколько способов, которые позволят вам быстрее адаптироваться на новом месте. Постарайтесь за несколько дней до поездки начать перестраиваться на время той страны, в которую собираетесь. Вы можете раньше ложиться спать и раньше просыпаться или же наоборот, делать всё немного позже. Это зависит от местности, в которую вы собираетесь.
Можно прибегнуть к маленькой хитрости и купить билет на ночной рейс. Так вы успеете немного поспать в самолёте, а значит ваш организм будет отдохнувший и ему легче будет привыкнуть к новому времени. Если на новом месте вы будете испытывать сильную сонливость, выпейте чашечку натурального кофе и постарайтесь побольше быть на солнце. Дневной свет способен оказать сильное влияние на перестройку биологических часов. Дело в том, что солнечные лучи уменьшают выработку мелатонина, который вызывает сонливость. Примите контрастный душ, сделайте активную зарядку, питайтесь только лёгкой пищей и тогда ваш организм сможет благополучно, перестроится на новое время без ущерба для здоровья.
А как вы справляетесь с длительными перелётами?